Похудение требует времени и самоотверженности, но благодаря нескольким быстрым трюкам, вы сможете выглядеть, так будто потеряли вес всего за несколько часов.
Горячая вода и лимон
Это фантастический напиток, который уже с утра активирует ваш метаболизм и пищеварительную систему и даже может помочь справиться с воспалением.
Лимонный сок отлично подходит для того, чтобы дать вам импульс энергии. Попробуйте поменять свой утренний кофе на горячую воду с лимонным соком и вы почувствуете себя здоровой и жизнерадостной.
Отдохните от молока
Попробуйте один день обойтись без молока и молочных продуктов. Многие люди страдают из-за непереносимости пищи, даже не осознавая этого. Отличный способ проверить, нетерпимы ли вы к пище, это удалить её из своего рациона и проследить за симптомами. В идеале это должно происходить в течении нескольких недель, но результатов можно достичь уже с первого дня. Уже к вечеру первого дня, можно избавиться от дискомфорта или вздутия живота, получить ощущение легкости и прилив сил.
Попробуйте ананас
Бромелайн - фермент в ананасе, помогает пищеварительной системе расщеплять белки в желудке, что препятствует образованию газов.
Следите за потреблением натрия
Соль часто присутствует в гораздо большем количестве продуктов питания, чем мы можем себе представить.
Особенно много соли в обработанных пищевых продуктах.
Натрий является одним из главных виновников вздутия живота. Если вы хотите иметь подтянутый живот, не ешьте больше 6 граммов соли в день.
Не торопитесь есть
Вы можете подумать, что это не имеет огромного значения, но когда вы поглощаете пищу быстрыми темпами, это может привести к попаданию лишнего объема воздуха в пищеварительную систему, что опять-же приведет к вздутию живота. Чтобы уменьшить этот риск, старайтесь пережевывать пищу медленно а еду готовьте не спеша. Это также отличный способ уменьшить риск переедания.
Обойдитесь без жевательной резинки
Хотя жевательная резинка является отличным способом сохранить ваше дыхание свежим, она также провоцирует вздутие живота, проглатывая еще больше воздуха.
Газированные напитки
Газированные напитки способствуют попаданию газа в пищеварительную систему и являются причиной вздутия живота. Чтобы предотвратить это, пейте воду без газа. Обычная вода выводит из организма токсины и помогает уменьшить образование газов.
Больше клетчатки
Увеличение потребления клетчатки может помочь избавиться от вздутия живота, поскольку она уменьшает воспаление и помогает пищеварительной системе функционировать в полном объеме.
Следите за размером порций
Если вы страдаете вздутием живота, постарайтесь уменьшить размер ваших блюд и посмотрите предотвратит ли это симптомы образования избыточных газов в желудке.
Избегайте алкоголя
В алкоголе часто присутствует избыток сахара, что может вызвать проблемы с пищеварением и привести к вздутию живота.
Пропустите десерт
Откажитесь от десерта, т. к. он состоит из излишков сахара и исскуственных подсластителей, которые вызывают чрезмерное образование газов. Если вы хотите иметь более плоский и здоровый живот к концу дня, просто поменяйте десерт на свежие фрукты.