БОЛЬ, КАК ПОМОЩНИК
Боль - это защитная реакция нашего организма. Боль - это в первую очередь сигнал, а потом неприятность. Так вот: принимайте боль, как «союзника», который подсказывает вам, что вы будете делать сегодня, как долго, и как интенсивно. Вся реабилитация идет через боль. Важно пытаться соблюдать во всем меру, но найти «золотую середину», как правило, не удается. Мы постоянно или перерабатываем или недорабатываем, так уж мы с вами устроены. Возьмите себе за правило - не форсировать движение, если оно раз за разом приводит к усилению боли. Всегда в таком случае полезна пауза, не в смысле отдыха, а в смысле того, что можно поработать с рядом расположенными суставами, мышцами, или с тем же суставом на другой конечности. Старайтесь не фиксировать свое внимание на том месте, которое болит. Например, болит правое колено, говорите себе: «А что у меня сейчас происходит в левой подколенной области, или голеностопе?». Все внимание туда, холодно там или тепло, какие ощущения при движении? Это подходит для любой точки вашего тела. При осевой нагрузке, если боль не дает вам покоя, ищите варианты двигаться с помощью рядом расположенных суставов, например, более активно задействуйте мышцы стопы и голеностопа при проблемах с поясницей, вплоть до хождения на носках... Максимум движений совершайте в суставе, который вас беспокоит, в горизонтальном положении, опять же до появления повторяющейся боли. Советую чаще проводить самомассаж тканей, окружающих проблемную зону. Используйте при этом нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое). Не забывайте, что ваши «здоровые» участки тела тоже не «хотят» болеть, они тоже нуждаются в массаже. Для меня однозначно лучший массажист - я сам, ни один профессиональный массажист не может, так чувствовать мое тело, мои проблемные точки, как я сам. Огромнейшее значение имеет тот факт, что вы сами делаете для себя и не нуждаетесь в чьей либо помощи. Одно дело, когда я лежу и оцениваю качество работы массажиста, совсем другое, когда я в «поте лица», своими руками пытаюсь вернуть себе здоровье. У каждого из нас свой порог болевой чувствительности - это не хорошо и не плохо. Каждый такой, как он есть, у каждого свои плюсы и минусы. Плохо, когда что-то в нас чересчур. Слишком терпеливые пропускают очевидное обострение болезни, люди, нетерпеливые постоянно проводят время в обследованиях и на приемах у врачей. Состояние вторых более опасно, они, что называется, «ищут» болезни. Результат бывает, сами понимаете, какой. Причем их частые посещения лечебных учреждений, определенным образом настраивают медперсонал, который уже заранее знает то, что очередное обследование не принесет никакого конкретного результата. Уже говорил о том, что в нашем организме постоянно образуются лекарства, часть их обладает обезболивающим эффектом. Если наш организм получает что-либо «даром» (таблетка, инъекция), свои собственные «лекарства» он вырабатывать не станет. Это я к тому, что, как и какую боль, вы сможете терпеть, решать вы будете сами. Хотелось бы уберечь вас от крайностей. У меня был период, когда я, убедившись в том, что никакие лекарства в моем случае не помогают, решил, что больше лекарств употреблять не буду. Честно говоря, в это время я находился в состоянии «лекарственного отравления» тяжелой степени. За много лет до этого я «возомнил», что имея высшее медицинское образование и хорошо зная фармакологию, я никакой боли терпеть не собираюсь. Эта дорога привела к печальному результату. Знаю людей, которые после операций различной степени тяжести обходились без сильнодействующих анальгетиков, при этом на их лице не было гримас боли и «зубовного скрежета». Ответ был простой: «Я могу терпеть». Люди все эти очень разные, и каждый из них мог бы рассказать свою историю, поделиться своим опытом... Тут все очень личное.