На многих ресурсах, посвященных здоровому образу жизни, и от многих спортсменов можно услышать слова о том, что крайне необходимо каждое утро вставать рано, и такой режим «помогает». Стоит хорошо разобраться в том, как такой режим помогает, зачем вообще это делать и как себя замотивировать, чтобы встать в 5 утра.
Отход ко сну
Начать нужно издалека: как часто Вы замечаете, что последние часы перед сном тратятся в социальных сетях, в компьютерных играх или же перед телевизором? Это происходит потому, что мозг очень сильно старается расслабиться и шепчет: «Давай никуда не пойдем. Вот тебе бутылочка пива, вот тебе все условия. Все. Просто посиди». После этого появляется вялость, сонливость, и она преследует человека в следующее утро. Выйти из этого порочного круга очень тяжело.
Более того, такое времяпрепровождение зачастую подразумевает поздний отход ко сну, что влечет за собой недосып либо позднее пробуждение, что добавляет вялость на весь день. Единственное, что может спасти такого человека, - это кофе либо энергетик.
Преимущества раннего подъема
Первый, самый главный и неоспоримый плюс, - это преимущество над теми, кто еще спит. Пока они спят, Вы высокопродуктивны, и, если Вы, например, пишете курсовую не ночь напролет, а встаете рано утром и продолжаете начатое, то хорошая мысль будет идти быстрее и чаще. Вы работаете, пока другие отдыхают и расслабляются.
И нет, это не минус. Пока другие отдыхают, Вы можете выйти на пробежку или на прогулку и насладиться уединением в большом городе. Вы можете посвятить это тихое время самому себе, и никто Вам этого не запретит. Вы можете прочесть книгу, и полученные Вами знания и пища для размышления дадут Вам энергию для остатка дня.
В 11 утра Вы уже будете ощущать себя так, будто завершили очень много задач, а в это время большинство только просыпается. Ваша продуктивность только возрастет, как и мультизадачность. А когда придет время отхода ко сну, большим советом становится не увлекаться социальными сетями, компьютерными играми и телевизором – они только съедят Ваше время и не дадут спокойно уснуть.
Такой ритм сна позволит спать не 8, а 7 часов в сутки, и спокойно высыпаться, потому что ранние часы сна ценятся организмом больше, чем глубоко ночные. Более того, ранний отход ко сну и ранний подъем сохраняют молодость Вашей кожи и здоровье Ваших глаз, потому что именно благодаря ранним вечерним часам и ранним солнечным лучам организм получает нужное восстановление и подпитку для отличного функционирования.