Не секрет, что от долгого сидения за компьютером физическая форма человека приходит в некоторый упадок. Я расскажу, как поддерживать свою форму несколькими простейшими упражнениями, которые укрепят ваше тело, разовьют некоторую уверенность в себе, а самое главное, повысят вашу самооценку. Упражнение 1. Ходьба и ещё раз ходьба. Есть даже старинная поговорка- Движение-это жизнь. Так, что скажу я вам-надо больше ходить. Во первых, ходьба укрепляет мышцы ног и брюшного пресса, а во вторых-разгоняет кровь по организму. Упражнение 2. Бег. Только не переусердствуйте. Начните со 100 метров в день и постепенно доводите расстояние до 1000 метров. Только медленным или ниже среднего темпом. Упражнение3. Отжимания от пола. Женщины и дети-на ладошках. Начните с 5 или 10 повторений за подход, постепенно дойдите до 15 повторений. Мужчины-отжимаются на кулаках, если руки слабоваты-начните с ладоней. Начните с 15 повторений, дойдите до 30-35 повторений. Отжимания на кулаках укрепляют ударную поверхнос