Панические/тревожные атаки:
- вдыхайте 4 секунды
- задержите дыхание на 7 секунд
- выдыхайте 8 секунд.
Повторите один или два раза.
Это заставит автономную нервную систему переключиться из симпатического состояния (реакция "дерись или убегай") — в парасимпатическое. Используйте это при панических/тревожных атаках, перед экзаменами, презентациями и т.д.
