У каждого из нас иногда возникает желание перекусить чем-нибудь вкусненьким. Сначала одно лакомство едим, затем другое, а потом за обедом или ужином съедаем полноценную порцию. В итоге попа растёт, как на дрожжах. Узнаем 3 простых способа, как обмануть свой аппетит и усмирить голод.
1. Стакан воды.
400 гр. еды помещается в наш желудок. Некоторые любители поесть растягивают его до таких размеров, что в него в него помещается 4 кг и больше!
Мы, конечно, не такие обжоры, но желудок у большинства из нас растянут. Пока мы его не наполним, будем чувствовать себя голодными. Поэтому, чтобы насытиться, приходится увеличивать порцию пищи, что и приводит к лишнему весу.
Но наш мозг можно обмануть!
За 30 минут до завтрака, обеда или ужина выпиваем стакан тёплой
воды. Затем во время еды накладываем себе порцию в 2 раза меньше, чем обычно.
Вода создаёт ощущение наполненности желудка. В мозг поступает сигнал, что мы уже наелись, и мы съедаем меньше.
2. Шоколадка для похудения.
Даже если мы чувствуем, что желудок полный, на всё равно хочется
что-то пожевать. Берём кусочек чёрного шоколада, 3-4 дольки, и медленно его съедаем. Только чаем или водой не запиваем!
Ни для кого не секрет, что сигнал о том, что мы наелись, поступает в мозг только через 20 минут. А пищу мы съедаем гораздо быстрее.
Благодаря шоколадке в кровь поступает глюкоза, она быстро усваивается организмом. Мозг получает сообщение, что тело насытилось. Нам больше не хочется перекусывать.
3. Как побороть ночной жор?
Вечером перед сном, когда сидишь перед телевизором, рука сама тянется к холодильнику.
Все эти бутерброды и прочие вкусности, съеденные на ночь, откладываются в наши бока и бёдра.
Дело в том, что еда – это не только способ утолить голод. Это ещё и приятные ощущения, которые помогают нам отвлечься, расслабиться после трудового рабочего дня.
Стакан тёплого молока или травяного чая с мёдом с успехом заменят
нам бутерброд и успокоят перед сном.
Когда вы начнёте применять в жизни эти 3 хитрости, ваш вес уменьшиться и улучшится самочувствие.
Как избавиться от целлюлита? Составляем антицеллюлитный рацион!
На самом деле, чтобы похудеть, нужно есть жирные продукты:
"Шокирующая правда о жирах! Ч1"
"Шокирующая правда о жирах! Ч2"
Как картошка может помочь похудеть? Ответ в статье
"Секреты диетологов! Как есть картошку и худеть?!"
Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от сладкого.
Узнайте, "Как есть сладкое и похудеть на 5 килограммов!"
Как ускорить свой обмен веществ и быстрее похудеть читайте в статьях:
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч1"
"Груша, яблоко, банан! Ускоряем свой метаболизм! Ч2"
Понравилось?
Ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал, Вас ждёт много интересного и полезного!