Несомненно, самый верный способ предотвратить волнение - это тщательная подготовка. А если не работает? Вот если не работает, есть несколько простых штук, которые помогут преодолеть его здесь и сейчас
1. Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание. Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.
2. Если есть возможность - двигайтесь. Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.
3. Передать свое волнение предмету. Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.
4. Несколько обесценить событие тоже может оказаться полезным. Волнение чаще связано со страхом провала, а если мероприятие не такое уже важное, значит и провал не будет иметь большого значения.
5. Заведите маленький талисман и берите с собой на волнующие события. Это может быть элемент одежды, аксессуар или что-то, что можно положить в карман. Самое важное, чтобы с этой вещью у вас было связано положительное событие, удача, позитивные эмоции.
И напоследок... не бойтесь ошибаться, разрешайте себе маленькие оплошности. Всем свойственно совершать ошибки, это лишь возможность извлечь урок и двигаться дальше.