Сахар содержится почти во всем, от любого молочного продукта до консервов.
Высокие уровни сахарозы, которые могут содержаться в вашей пище, могут ослабить вашу иммунную систему и увеличить риск развития ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, особенно рака молочной железы.
Сахар также может вызывать депрессию, тревогу, а также психическое замешательство. Если вы чувствуете себя зависимыми от сладостей и хотите отделить эту привычку, очистите свое тело от сахара, исключив его из своего рациона на определенное количество времени.
В дополнение к вашим изменениям питания, повседневная тренировка - еще одна отличная помощь. Непрерывное движение поможет вам сжечь расточительный избыток сахара в крови.
Если ваше тело перегружено сахаром, вы, скорее всего, испытаете такие симптомы, как гиперактивность, хроническая усталость, инфекции, головные боли, депрессия, простуда, проблемы с синусом, сонливость, психологическая дезориентация и т. Д.
Корреляция сахара и увеличение веса
Жировые отложения не являются единственной причиной увеличения веса. Эти углеводы одинаково важны доли. Сахар скрыт во всех популярных продуктах, и мы часто потребляем его, даже не зная об этом. Некоторые примеры - соки, злаки, салаты, йогурт и многое другое.
Наше тело использует некоторые из этих сахаров в качестве энергии, сохраняя остальное как жир. Что касается хранения, существует огромная разница между обработанными и натуральными сахарами. Обработанные сахара, как правило, повышают уровень сахара в крови, что может привести к жировым отложениям в пояснице, ягодицах и бедрах с течением времени.
Искусственные подсластители
В ваших усилиях по устранению избытка сахара из вашего тела вы можете использовать искусственные подсластители, но он может оказаться не слишком конструктивным, как движение.
Хотя искусственные подсластители приносят очень кратковременное решение вашей попытки прекратить употреблять в пищу нормальный сахар, они в конечном итоге приводят к увеличению веса и вызывают изменения в обмене веществ, что может привести к диабету типа 2.
Питание с натуральными продуктами
Один из способов избавить ваше тело от сахара - это активное сжижение диеты с натуральными продуктами, что означает, что вы удаляете все, что упаковано в банки или бутылки из вашего меню. Подобные продукты, которые подходят для потребления, - это свежие овощи, фрукты, постное мясо, рыба, орехи, зерно и здоровые жиры такие как авокадо и оливковое масло.
Важно обратить особое внимание на потребление белка, потому что они дадут вам ощущение полноты, но также будут держать опасный ... давно ушедший.
Выберите «хорошие» углеводы
Вам не нужно полностью избегать углеводов, когда вы очищаете свое тело от сахара, вам просто нужно выбрать правильные.
Исключите из своего рациона все обработанные углеводы, такие как белый хлеб, макароны, газированные напитки и выпечка. В качестве заменителя выбирайте углеводы из овощей, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, листовая зелень, баклажаны, артишоки и перец.
Для достижения наилучших результатов не используйте злаки, бобы или крахмалистые овощи во время замораживания сахара.
Как избежать сахара
Если вы решите уменьшить потребление сахара в пищу, будьте готовы чувствовать симптомы, такие как грусть, головные боли, слабость, тягу и т. Д.