Группа ученых из Университета Пенсильвании (США) провела исследование, которое выявило ещё один важный фактор, определяющий успех в похудении. Оказалось, что здоровый и продолжительный сон не менее важен в деле борьбы с лишним весом, чем сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Авторы исследования изучили статистику, в которую вошли данные о пациентах, страдающих ожирением. Эта информация собиралась на протяжении 15 лет, с 1996 года по 2011. Анализ собранных данных показал, что многие пациенты сталкивались с недостатком сна.
Своё наблюдение ученые объяснили вполне физиологическими причинами. Дело в том, что хронический недосып приводит к угасанию выработки некоторых гормонов. Например, снижается уровень лептина, регулирующего энергетический обмен. Снижается клеточная чувствительность к инсулину, а вот гормон грелин, усиливающий ощущение голода, начинает производиться организмом в больших объемах.
Гормональный баланс организма изменяется специфическим образом и человек, страдающий от дефицита сна, начинает набирать лишние килограммы. Обычно это происходит из-за того, что люди переедают – грелин стимулирует голод, а из-за недостатка лептина не наступает насыщение.
К слову, недавнее статистическое исследование, проведенное в Америке, показало, что до 35% взрослых граждан страдают от ожирения. При этом 28% населения спят не больше 6 часов в сутки.
Авторы исследования призвали людей, которые встали на путь избавления от лишнего веса, начать его с введения распорядка дня, в котором не менее 8 часов будет отведено на сон.