Нам все время приходится делать какой-то выбор: на кого пойти учиться? куда поехать в отпуск? поставить ли лайк этому посту? Слишком сложно! Иногда нам так и хочется просто укутаться в одеялко и чтобы все как-то само там разрешилось. Мы рассказываем всё своим друзьям и надеемся, что они скажут: "тебе точно надо делать вот так". И сразу станет легче)
Мы знаем, что это наша жизнь, и нам надо самим с ней разбираться.
Но есть ли какая-то научная причина, что вот именно сам процесс принятия решений и планирование как-то перестраивает наше мышление в будущем?
Ведь если все остается по прежнему то, пусть сегодня / завтра / в этом году сложный выбор делают мои знакомые, а вот уже потом я точно всегда сам!
В этой статье я рассказываю, почему так важно самому принимать решения, составлять планы и взвешивать плюсы и минусы, с точки зрения работы нашего мозга. Будет немного научных слов, но я постаралась сделать текст наиболее приятным для чтения. И надеюсь, что новые знания смотивируют вас и придадут вам чуть больше организованности :)
Что творится у нас в голове, пока мы не видим?
Наверно, все замечали, что детям все дается проще. Выучить английский язык, научиться рисованию или танцам. Да практически что угодно! Даже как-то несправедливо. Ведь мы только во взрослом возрасте понимаем, чем хотим заниматься, а тут уже все говорят: "слишком поздно, надо было с детства учиться". Эх!
На самом деле, не все так плохо :)
Во-первых, мозг не прекращает развиваться, а просто становиться чуть более ленивым (как впрочем и мы сами), то есть медленнее запоминает и выучивает новые навыки. Но он все же движется в правильном направлении (если его использовать, конечно).
А во-вторых,
Есть весомая и очень полезная часть мозга, которая максимально готова учиться новым особым навыкам только, когда мы повзрослеем. О ней то я бы и хотела вам рассказать подробнее
Где зарождаются планы, и кто взвешивает все за и против?
Лобная доля. Префронтальная кора. 9, 10, 11, 12, 46 и 47 извилины (поля по Бродману). Вот точный адрес пункта принятий решений. Я не хочу пугать сложными научными словами, поэтому постараюсь для понятности показывать все на картинках.
Так вот, извилин много – значит и отвечать отвечать они должны много за что. Так и есть. Перечислю самые интересные на мой взгляд их сверхспособности:
– оценка вознаграждения и наказания за какое-то действие
(вкусное мороженое или снова не влезть в джинсы?)
– сравнения ожидания и действительности
(почему я не чувствую себя бодрым, ведь я спал 14 часов?)
– способность к мотивации и уверенности
(ты самый красивый, мама врать не будет!)
– составление сложных схем и планов
(ну тут и так все понятно)
– консолидация памяти
(это когда ты поспишь и утром еще лучше помнишь все, что учил вчера)
– и контроль за социальным поведением
(если контроль слабый, то человек становится очень распущенным, грубоватым и не особо вежливым)
И вот весь этот функционал развивается постепенно, медленными шажками. А максимального пика (готовности учиться) достигает примерно на втором-третьем десятке (видимо, он и сам не прочь откладывать дела на попозже). Поэтому в школьном возрасте нам так сложно ставить цели, стоить долгосрочные планы и понимать, что хорошо, а что плохо.
А как так мысли резко поворачиваются в другую сторону?
Опять все дело в нейронах?
Именно в них. Сейчас нейробиологи не готовы дать 100% ответа (слишком непонятная эта штука – мозг), но исследования показывают рост серого и белого вещества в этой части умного органа, вплоть до 20-ти с хвостиком лет. А что это значит? Что это за вещества?
Мне всегда интересно, как все работает там внутри. Иначе не могу доверять простым словам: "это делает тебя умнее". С чего бы верить? Нужны научные факты. Я надеюсь, что вам тоже интересно, поэтому углублюсь немного в строение мозга :)
Постараюсь сделать это простым языком. А если вам совсем не интересно или вы итак уже знаете, то переходите сразу на главу ниже.
Строение нейрона. Немного умных слов
Вот так выглядит известный всему миру нейрон. Думаю, многие уже видели похожую картинку
Бывают немного другие строения, но в целом, они похожи. Так вот. Есть у него
– тело. Там находятся все его внутренние органы (ядро)
– небольшие отростки – дендриты. Пункты получения сигнала. (Они как веточки или деревья, и у меня ассоциируются со словом "дендрарий" - как раз место, где много растений).
– и аксон – главный хвостик нейрона. Пункт отправки сигнала
А как один нейрон заставляет работать другой? То есть как происходит передача сигнала? Хвостик (аксон) одного из них соединяется с веткой (дедритом) другого нейрона. Только они не прямо соприкасаются. Между ними остается небольшая щель.
И вот все это соединение целиком называется - синапсом.
Получается, веточки собирают всю информацию от сородичей, тело её анализирует, делает выводы и отправляет уже свое мнение по аксону дальше другим нейронам.
Если каждые нейроны соединяются с нужными ему нейронами (то есть правильно сформированы синапсы), то строятся целые длинные цепочки, по которым передаются сигналы от одной части мозга к другой. И правильно формируются наши мысли, желания, действия. Нам не хочется убивать, лизать асфальт и бегать голышом. Мы готовы смотреть в светлое будущее и ставить перед собой цели.
Разберемся с цветами
Хвостики (аксоны) обычно длинные и далеко уходят в глубь мозга. А на самой поверхности (коре) остаются их тела. Вот они то как раз и имеют характерный серо-коричневый цвет.
А белый цвет – это собственно хвостики (аксоны), только не сами по себе, а то, что окутывает их – миелиновый слой. Представьте себе тонкое длинное одеяло, которое бережно оборачивает хвостик аксона – это и будет миелиновый слой.
Только это одеяло не греет, а помогает передавать сигнал от одного нейрона к другому и изолирует его от других.
Таким образом, чем лучше окутаны хвостики (аксоны), тем быстрее проходит сигнал и мы "шустрее соображаем".
Теперь точно больше не будет новых сложных слов. Можно выдохнуть)
Увеличение белого и серого веществ
Увеличение серого вещества обычно приписывают к появлению новых синапсов, т.е больше нейронов сцепляются друг с другом. Но так же и к уничтожению ненужных связей. Оба эти эффекта важны. Ведь появление правильных и удаление неправильных связей настраивают наш мозг на нужный лад. Нам нужны и короткие быстрые дороги (хорошие соединения) и не нужны, приводящие в тупик (ненужные синапсы).
Если не пользоваться этой частью мозга, то есть доверять принимать наши решения другим, не думать о будущем и не оценивать наши поступки, то никакой надстройки не произойдет. Серого вещества то может и увеличится, но насколько качественные будут эти связи, ну такооое себе.
Теперь про белую сторону. Если белый цвет – это миелин, то значит увеличивается его количество и он правильно перераспределяется. А как я уже говорила, это одеялко работает как супер ускоритель. И вся наша надстройка серого вещества происходит гораздо быстрее и легче. Если шевелить извилинками, то это ускорение будет отдаваться правильным нейронам, а не тем, что заставляют нас валяться на диване)
А самое прекрасное, что эта часть мозга развивается самая последняя.
По исследованиям из книги "Нейропластичность" автора Мохеб Костанди она активно изменяется и настраивается от 12 и вплоть до 27-29 лет. Хехе, вот тут то мы и шустрее детишек будем :)
Выводы и главная доза мотивации
Бывают моменты, когда нам очень грустно и тяжело. Хорошо, если в такое время рядом окажется близкий человек, который поддержит и поможет советом. Главное – это не отчаиваться и не сдаваться, не перекладывать все задачи и сложные выборы на других. Приятнее просто лежать и ждать. Но надо постараться взять в руки себя, а еще листок бумаги и ручку.
Записать все, что у тебя в голове, выписать плюсы и минусы каждого решения, всевозможные исходы и награды, которые ты можешь получить.
Ведь каждый такой шаг учит нейроны и в дальнейшем принимать правильные решения уже с большей легкостью и скоростью, когда они к этому готовы. Они принимают на себя этот тяжелый удар! И надо натренировать их правильно оценивать ситуации и продумывать планы. Ничего личного, только наука)
Ведь если ты не сделаешь этого сейчас, они так и останутся слегка глуповатыми. И каждый следующий выбор придется делать только сложнее.
А если тебе уже больше 30 лет и после прочтения этой статьи, стало еще грустнее, то хочу напомнить, что мозг развивается всю жизнь! Новые синапсы строятся и уничтожаются, корректируя свои пути. И из-за снижения скорости перестройки тем более нельзя отдавать возможность поразмышлять другому человеку. Ведь если он примет решения за вас, то вы тем самым натренируете его мозг, а не свой :)
И еще немного
Надеюсь, что статья получилась интересной и не слишком сложной. Что каждый нашел в ней что-то для себя новое и стал ответственнее относиться к принятиям решений)
Если вам, так же как и мне, интересна тема самореализации, эффективности, тайм-менеджмента, как с земной точки зрения, так и как это все работает в голове и во всем нашем теле, то подписывайся на канал :)
Мне будет приятно и эта еще одна мотивация писать для вас!
А еще вы можете почитать другие мои статьи. Например,
Как бабочки в животе влияют на наше сердце?
Почему большой выбор только держит тебя на месте?
Создан ли ты для лежания на диване и просмотра сериалов?