По мнению некоторых теорий, человек рождается только со страхом громких звуков и высоты. Все остальные страхи созданы в нас как следствие опыта или угроз в окружающей среде. Означает ли это, что мы легко можем избавиться от почти всех наших страхов и жить без тревоги, депрессии и отчаяния? Есть ли способ, чтобы преодолеть свои страхи, прежде чем они захватили нашу психику?
Время.
Негативная мысль возникает в сознании, и если через 20 секунд не появились другие подобные мысли, она, скорее всего, не будет влиять на нас. Это означает, что у нас очень мало времени, чтобы освоить мысль на уровне сознания. Нужно немедленно начать думать о чем-то другом, иначе будут последствия, которые отложатся в подсознании. После истечения этого короткого промежутка времени волна страха проходит.
Действие.
Если все-таки мы не смогли справиться с мыслью и страх напоминает о себе, то лучше сосредоточить внимание и усилия на какие-то действия. Независимо от того, занимаетесь ли Вы аэробикой, моете посуду или готовите что-то, действие должно быть увлекательно для ума, чтобы Вы буквально не могли думать ни о чем другом.
Преувеличение.
Этот метод работает с эмоциями. Мы начинаем с осознания страха и наблюдение за ним, и его действием на нас, но вместо того, чтобы повернуться и уйти, нужно представить страх в максимальной его степени. Преувеличивать нужно до момента, в который нам станет смешно, что мы вообще напуганы. Этот метод действует очень хорошо на маленьких детей, которые часто имеют много вымышленных страхов.
Прощение и осознание.
Выбираем время и входим мысленно в ситуацию, в которой страх возник. Нужно простить себе, что тогда мы не смогли справиться с ситуацией в положительную сторону. Рисуем картину для себя, видя себя уже без этого страха, и мы думаем, как продолжать свою жизнь по-другому. Эта техника связана с принятием вещей, таких, какие есть, потому что отрицание, как правило, являются причиной, чтобы эмоции осели глубоко в сознании, где они превращаются в страх и беспокойство.
Общество, СМИ, даже наши друзья часто используют страхи каждого человека, чтобы нас убедить в чем-то и навязать мнение. Осознание и наблюдение нашего внутреннего мира дают нам силы быть самим собой в каждый момент времени. Чем меньше силы мы даем своим страхам, тем легче мы находим новые способы быть счастливыми и радоваться жизни.