Здесь не будет рациона из воды и воды на неделю, а, скорее, физически и психологически ЗДОРОВЫЕ правила для того, как сбросить лишний вес :)
1. Найдите то, что заставит вас начать худеть
Это могут быть новые кроссовки для бега или одежда, нарочно взятая на размер меньше. А может вам захочется приятно удивить кого-то из близких. Главное, чтобы это стало толчком для вас и вы начали действовать.
2. Правило одного дня
Не существует никаких завтра и понедельников. У вас есть только сегодня и вы сегодня должны позаниматься спортом и перестать есть, например, чипсы или бургеры какие-нибудь. Даже если вы один день продержитесь, вам захочется сделать это снова.
3. Меньше взвешивайтесь
Вы начали делать упражнения, правильно питаться и пить много воды, а весы все показывают один и тот же результат. Грустно, не так ли? Так вот, перестаньте взвешиваться и начните это делать недели через две после старта, чтобы действительно себя порадовать сниженной цифрой. Если вы будете без конца взвешиваться, у вас опустятся руки из-за неизменной ситуации и захочется все бросить. Но если очень хочется, то лучше это делать утром до завтрака.
4. Не голодайте
Вам может показаться, что пока вы голодаете, вес просто тает, килограммы уходят с каждым днем. Но это только пока вы голодаете. А рано или поздно вы можете сорваться или просто поесть чуть больше, чем планировали, и ваш организм это как раз отложит впрок и вес вернется к вам почти сразу же.
5. Найдите единомышленников
Когда у вас есть человек, с которым вы можете поделиться, вы начнете себя с ним сравнивать и это положительно повлияет на ваши успехи. Его достижения будут вас мотивировать и так вы скорее приблизитесь к цели.
6. Пейте воду
Если вы можете обходиться без воды на чае, кофе и др., но при этом хотите ускорить ваш обмен веществ, то заставляйте себя пить воду.
7. Дробное питание
Лучше есть часто и небольшими порциями, ваш организм поблагодарит вас за работоспособность, вы сможете что-то делать, а не лежать с рукой на животе и ждать пока первое, второе и третье переварится. Не переедайте. Но и употребляйте пищи столько, сколько необходимо, чтобы утолить чувство голода. Правильно питайтесь, а когда достигнете своей цели, сможете вернуться к любимым продуктам, но только в небольших количествах!
8. Физические нагрузки
"Бегайте по утрам и ходите в зал, выполняйте кардио-тренировки и все получится!"
Конечно, так сделают далеко немногие. А может всего один человек из двадцати. Однако, вы можете просто гулять и много ходить пешком. Поверьте, это тоже сработает!
Главное - не заморачивайтесь этим на всю голову, следуйте рекомендациям и вы добьетесь желаемого результата!