После того как вы начнете соблюдать эти секреты вы не заметите как штаны сами будут сползать с вас. Даже если вы внедрите в свою жизнь пару этих советов вы увидите как ваше самочувствие улучшиться, а энергии будет хватать на весь день и вы не будите испытывать слабость, сонливость в течении всего дня. Итак, начнем с этих простых и действенных советов которые не так сложны в освоении:
5. Активный образ жизни.
Ценность этого совета заключается в том чтобы максимизировать затраты энергии в течение дня, а именно если есть возможно то пройдите пару остановок пешком. Часто ездите на транспорте? Пересаживайтесь на велосипед! Лифт или лестница? Я думаю ответ очевиден как и действия которые нужно предпринять для своего здоровья!
4.Регулярность нагрузок.
Если вы сегодня прошли 2 км пешком, проехали 30 км на велосипеде, раза 3-4 поднялись на самый последний этаж своего дома это безусловно отлично! Но мало эффективно если на следующий день вы будете лежать часами на пролет. Не обязательно записываться в зал и тягать тяжелые штанги и гири, достаточно будет утренней зарядки на 20-30 минут и вы уже зарядитесь энергией на целый день, а ваши лишние килограммы с самого утра уже начнут "таять", а сброшенные килограммы это плюсик к вашему здоровью !
3. Качественный сон.
Как бы это все банально не звучало, но чем чаще вы высыпаетесь тем быстрее вы худеете. Ведь организм очень сложная система и ей нужен качественный отдых. Для этого приведу простой пример если вы сонный на работе то у вас все идет долго, ничего не хочется делать, сконцентрироваться на каких то делах очень тяжело. Так же и организму будет лень топить ваш жир если он хочет спать.
2. Уменьшение порции приема еды.
Нагрузки и сон это все хорошо, но если вы едите постоянно и много то толку от занятий не будет! Поэтому стоит отказаться от привычного понимания:Первое, второе, третье, а там и булочка и пирожок ну и кусочек торта можно, а почему нет? Прием пищи должен быть разбит на маленькие порции примерно по 4-7 частей и после того как поели вы должны ощущать легкий голод, а не набитый едой живот.
1. Исключение "вредных" продуктов.
Стройная фигура и крепкое здоровье? В этом вам поможет исключение фастфудов и прочей кухни быстрого приготовления, а так же всего жирного, жареного и высоко углеводной пищи содержащей огромное количества сахара. Часто поглядывайте на этикетки ваших любимых продуктов ведь в них за частую свыше 100 грамм углеводов это больше половины суточной нормы! Если не получается совсем отказаться от такой вредной, но такой вкусной пищи – то можно себя порадовать раз в месяц, более! И тогда это не сильно скажется на вашем здоровье и фигуре в целом!
Если вам понравилась статья и вы намерены худеть в месте с нами, то подписывайтесь и ставите лайк!;) И вы обязательно добьетесь своих результатов!