Найти тему
Что будет, если

Что будет, если каждый день приседать 100 раз?

Оглавление

Все мы знаем о пользе физических занятий. Не у каждого есть время и возможность регулярно ходить в спортивный зал. Некоторые виды упражнений, например, приседания, можно делать дома. Что будет, если ежедневно приседать по 100 раз? Как это отразится на здоровье, самочувствии и внешнем виде? Узнайте важные факты о приседаниях.

Польза от приседаний

Этот вид упражнений является базовым. Он включен практически во все финтес программы и гимнастики. Нагрузка от приседаний влияет не только на мышцы ног, но и укрепляет весь организм.

Новичку в спорте будет сложно сделать сразу 100 приседаний. Лучше всего начать с 30, постепенно, в течение 3-4 недель увеличивая их количество до 100. Иначе можно неделю проваляться в постели от сильной боли в мышцах.

Также очень важно соблюдать правильное положение тела, чтобы не навредить суставам.

Итак, какую пользу можно ожидать, если ежедневно приседать по 100 раз:

· Окрепнут мышцы ног (икры, бедра, голеностопы).

· Ягодицы станут упругими, подтянутыми и крепкими.

· Повысится выносливость.

· Укрепятся суставы нижних конечностей.

· Подкачаются мышцы поясницы и пресса.

· Улучшится кровообращение.

· Сойдут лишние объемы с бедер, ягодиц, талии.

· Укрепиться сердечно-сосудистая система.

· Улучшится общее самочувствие.

Такие положительные перемены произойдут, если не лениться и регулярно выполнять занятия. Не стоит забывать и о питании. Диетическая сбалансированная пища позволит быстрее добиться результатов.

Есть ли вред у приседаний?

Негативные последствия от подобных тренировок возможны, только если не соблюдать правила:

· Перед занятиями обязательно делается разминка.

· Во время приседаний спина должна быть прямой, ноги расставленными на ширине плеч и плотно прижатыми к полу.

· Нельзя выполнять занятия во время некоторых заболеваний и плохого самочувствия (здесь необходима консультация врача).

· Недопустимо изнурять себя. Если тяжело делать сразу 100 приседов, следует разбить их на 2-3 подхода.

· Нагрузки (штанга, гантели) добавляются, только когда человек уже легко выносит большое количество приседов.

· Для задействования большой группы мышц необходимо делать различные виды приседаний.

Соблюдайте правила безопасности и тогда уже через месяц вы заметите, как ваше тело стало стройным, окрепло, а самочувствие улучшилось.