Если тебе кажется, что твои щеки горят от смущения слишком часто, а в общении не хватает уверенности, следующий материал – для тебя!
Для начала понаблюдай за окружающими: по жестам ты легко отличишь застенчивого человека от уверенного в себе. Застенчивость проявляется в жестах защиты, желании уменьшить свое место в пространстве. Например, в стремлении сидеть на краешке стула, пройти не посредине дверного проема, а с краю, сесть в дальнем конце стола. Присмотрись, не свойственны ли эти жесты и тебе?
1 совет: СДЕЛАЙ СВОИ ДВИЖЕНИЯ БОЛЕЕ ШИРОКИМИ И ПЛАВНЫМИ, БЕЗ СУЕТЫ – И ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ, КАК ЗАСТЕНЧИВОСТЬ УМЕНЬШАЕТСЯ.
Социальные (или любительские) танцы – свинг, линди-хоп, бальбоа – отличный способ не только научиться лучше двигаться, но и попрактиковаться в общении. «В отличие от бальных, на социальные танцы мы ходим для удовольствия и выплеска эмоций, – говорит Марина Ананова, инструктор танцевальной школы МСДС. – Они не требуют специальной подготовки, движения простые, но красивые. Люди понимают, что это не соревнование и танцуют для удовольствия».
2 совет: НАЧНИ ХОДИТЬ НА ТАНЦЫ – ПОБЕДИШЬ И СКОВАННОСТЬ ДВИЖЕНИЙ, И ЗАСТЕНЧИВОСТЬ.
Если незнакомец вызывает симпатию, попробуй заговорить с ним первой. Или с коллегой по работе, которого часто встречаешь в коридорах, но до сих пор не здороваешься только потому, что вы работаете в разных отделах. Этот короткий диалог вовсе не обязан перерасти в длительное знакомство – а ведь мысль именно о такой перспективе тебя и смущает! Это просто маленький обмен симпатией, с которого хорошо начинать день.
3 совет: ПАРА ФРАЗ, УЛЫБКА – И НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ. ПОЧУВСТВУЙ ИСКРЕННИЙ ИНТЕРЕС К СОБЕСЕДНИКУ, И ТОГДА ДЕЖУРНОЕ «КАК ДЕЛА?» НАПОЛНИТСЯ ЧЕМ-ТО НАСТОЯЩИМ.
Найдутся ситуации, в которых ты ведешь себя более раскованно. Закрепи их в памяти и вспоминай, как только почувствуешь приступ смущения. Приклей к зеркалу листочек со словами: «Общаться со мной легко и приятно» – и повторяй эту фразу, когда причесываешься. Психологи называют этот метод самопрограммированием. Результат обязательно будет!
4 совет: ЧАЩЕ ВСПОМИНАЙ СИТУАЦИИ, КОГДА ТЫ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ СВОБОДНО – ОСОБЕННО КОГДА СМУЩАЕШЬСЯ.
На Востоке выражают уважение, избегая смотреть собеседнику в глаза. В западной культуре все наоборот. «Смотри мне в глаза, когда говоришь!» – слышим мы с детства. Но пристальный взгляд многих смущает. Правильно смотреть в глаза – внимательно, но ненавязчиво – это талант, и его надо развивать.
5 совет: ЧТОБЫ НЕ СМУЩАТЬ СОБЕСЕДНИКА, СМОТРИ НЕ В ЗРАЧКИ, А НА ПЕРЕНОСИЦУ, ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ОТВОДЯ ВЗГЛЯД.
НЕДЕЛЯ ПРОТИВ ЗАСТЕНЧИВОСТИ
Проведи ее, чтобы развить свою уверенность. К началу следующей ты немного изменишься!
ПОНЕДЕЛЬНИК: спроси у трех людей на улице, который час, или просто улыбайся, вспоминая что-то приятное.
ВТОРНИК: перемолвись словечком с кем-нибудь в лифте, в автобусе или выступи на рабочем совещании.
СРЕДА: присоединись на работе к заинтересовавшему тебя разговору коллег или поделись с ними свежей новостью.
ЧЕТВЕРГ: пригласи одного из коллег на обед или поболтай с малознакомым молодым человеком (необязательно твоей мечты).
ПЯТНИЦА: расскажи смешную историю из своего детства или пройдись по магазинам, поговори с продавцами и купи что-нибудь, что потом можно вернуть.
СУББОТА: вернись в тот магазин, в который ты заходила день назад, и верни то, что купила.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: Сделай комплимент незнакомцу или непринужденно поболтай в интернете с тем, кто тебе нравится.