Шаг первый. Выберите правильные материалы
Благоприятная атмосфера в спальне во многом зависит от отделки стен, а также напольного и потолочного покрытий. Гарантом того, что в воздухе не будут скапливаться такие вредные для организма вещества, как стирол, хлор или фталаты, станут гигиенические сертификаты на используемые материалы. Также стоит убедиться, что все выбранные строительные материалы подходят для внутренних работ и являются максимально экологичными.
Для стен лучше выбрать бумажные, пробковые или флизелиновые обои. Винил стоит оставить в стороне из-за его низкой воздухопроницаемости и вероятности эмиссии вредных газов. Еще один вариант – покрасить стены. Следует предпочесть водоэмульсионные, казеиновые или известково-казеиновые краски. В них не содержатся нефтехимические растворители, следовательно, исключен контакт с толуолом, ксилолом и минеральными спиртами.
Для полов подойдет натуральное дерево с минимумом пропиток и клеевых составов. Лак желательно подобрать низкоэмиссионный, с маркировкой ЕС-1. Однако деревянный паркет – дорогое удовольствие. С целью экономии его можно заменить ламинатом.
Для потолка можно выбрать известь как самый экологичный материал. Вполне допустимо смонтировать натяжной потолок из натуральной ткани. От гипсокартона придется отказаться, так как потолки из него нередко становятся местом «прописки» плесени. В утиль стоит отправить и плитку из пенополистирола, так как выделяемый ею стирол аккумулируется в печени.
Шаг второй. Организуйте спальное место
Необходимо позаботиться об экологической безопасности центрального атрибута спальни – кровати. Каркас предпочтителен из металла или массива дерева. А вот от покупки мебели из древесно-стружечных плит лучше воздержаться: в ее составе нередко присутствуют карбамидоформальдегидные или фенолформальдегидные смолы. Из них под воздействием тепла в воздух легко проникает формальдегид – опасный канцероген и аллерген.
В любом случае перед покупкой необходимо удостовериться в хорошей репутации производителя, хотя бы по маркировке на изделиях. Проверить подлинность приставок эко-, био- или органик- на товаре можно при помощи специального приложения для смартфонов «Экополка»: в нем собраны только аккредитованные независимыми международными центрами изделия.
Существование таких приложений доказывает, что заявленная «природность» не всегда является гарантией экологической безопасности. Так, покупая матрас из натурального латекса, потребитель даже не догадывается, что млечный сок каучуконосов – только 15–20% состава. Остальное – присадки и добавки с сомнительным действием на здоровье. Похожая проблема возникает при выборе изделий из кокосовой койры: для скрепления волокон друг с другом и придания им прочности чаще всего используются дешевые искусственные латексоподобные смеси или клеевые составы. Резкий химический запах и испарения формальдегида от них – самое безобидное, что ждет покупателя.
Шаг третий. Добейтесь акустического комфорта
Экологическое «нездоровье» любого мегаполиса отягчается сильными шумовыми загрязнениями, которые могут спровоцировать гипертонию, сбои в обменных и окислительных процессах, а порой просто не дают уснуть. Защититься от шума в спальне можно при помощи современных оконных конструкций: многокамерных стеклопакетов, специальных «тихих» профилей.
Снизить уровень шума не помешает и внутри комнаты: даже неназойливое гудение телевизора в режиме ожидания и звук работающей по ночному тарифу за электроэнергию посудомойки или стиральной машины могут существенно отразиться на качестве и глубине сна. ТВ стоит переставить в гостиную, а от остальных – защититься хорошим уплотнителем на двери в спальню. Часто в качестве последнего используют пенополиуретан и его производные, так как данный материал хороший звукоизолятор. Он пригодится и на спальном месте: пенный матрас вместе с прокладкой из ППУ в изголовье кровати будут отлично поглощать звук.
Шаг четвертый. Создайте «правильные» условия: влажность и температуру
Если вредный для сна ноутбук и телевизор надо убрать, то увлажнитель воздуха и кондиционер, наоборот, добавить. Польза от их работы неоценимо выше, чем «звуковой» след. Ведь именно они помогают поддерживать оптимальную для здорового сна температуру воздуха, а также препятствуют пересыханию слизистых верхних дыхательных путей и продлевают молодость кожи.
О негативном воздействии перегрева нас предупреждают сомнологи. В частности, специалисты уверены: одеяло должно быть таким, чтобы под ним было тепло, но не жарко. Необходимость постоянно раскрываться нарушит сон и за несколько ночей может привести к инсомнии и, как следствие, к тревожным расстройствам. Кроме того, следствием потливости под жарким одеялом нередко является банальная простуда.
Помогают терморегуляции современные наполнители для матрасов, такие как пенополиуретан с открытыми, «дышащими» ячейками, в сочетании с классическим хлопковым постельным бельем.
Шаг пятый. Наслаждайтесь результатом!
После всех преобразований вы не узнаете свою спальню: дышать будет легко, засыпать быстро и отдыхать максимально комфортно. Берегите здоровье с экологически безопасными материалами.