Несколько фундаментальных правил здорового образа жизни, о которых мы так часто забываем

В этой статье обозначим несколько основных правил, которых обязательно нужно придерживаться тем, кто осознал, что здоровье - это самое важное в жизни, и решил всерьёз пересмотреть своё легкомысленное отношение к столь важной вещи.

Дыхание. Это первое на что стоит обратить внимание - вам нужно выполнять живительные дыхательные упражнения, дышать глубоко, желательно 3 раза в день. Существует множество практик дыхания, которые значительно повлияют на работу вашего организма. Вдыхать нужно на 2 счёта, после чего задержать дыхание на 4 счетов, а после - медленно выдыхать на 8 счётов. Соотношение по времени - 1:2:4, вы можете делать каждый пункт дольше, но тогда соответственно нужно увеличивать время на остальные. К примеру, если вы делаете вдох на 4 счёта, то держать дыхание нужно будет уже 8 счётов, а выдыхать - 16. Это обеспечит приток кислорода в кровь, а после он распространится по всем частям вашего тела, питая их и наполняя силой и энергией.

Диета. 70% вашего питания - это живая пища. То есть пища с высоким содержанием воды. Всё очень просто - если вы не уверены в том, что ваша пища на 70% состоит из воды, значит наверняка так оно и есть. Если это полуфабрикаты, консервы - значит это не вода. К тому же, вы должны пить напитки из зелёной травы. Вы можете покупать их или делать сами, это сейчас совсем не проблема. Добавьте больше щёлочи в свой организм! Выпив такой напиток, вы сразу почувствуете прилив энергии и бодрости. Уберите, либо снизьте до минимума употребление масел и жиров, прошедших термическую обработку. Они тяжело даются нашей пищеварительной системе и нарушают в организме многие процессы. Откажитесь от поедания плоти животных, а также стоит воздержаться от поедания молочных продуктов, таких как сыр, молоко, и всё, что производится или готовится с использованием молока. Подарите своему организму Жизненные силы, и он не останется перед вами в долгу.

Аэробика и сила. Займитесь аэробными занятиями. Сжигайте свой жир и улучшайте свой метаболизм, пока вы не сделаете этого, вам будет крайне сложно добиться результатов. Достаточно заниматься по 40 минут 2-3 раза в неделю для начала, а далее вы поймёте, насколько это преображает ваше самочувствие и вам самим будет хотеться заниматься этим больше и дольше.

Берегитесь стресса. Когда вы начинаете переживать по какому-либо поводу - спросите себя: будет ли волновать вас это через год, два, или десять лет? Чаще всего - конечно же нет. Развивайте в себе спокойное отношение к происходящим событиям, какими бы они ни были. Есть такое очень грамотное высказывание: переживаниями делу не поможешь. Поэтому не стоит концентрироваться на проблемах, лучше вспомните о хорошем, самом приятном, что есть в вашей жизни, и отправляйтесь на небольшую прогулку, если вы чувствуете в своём мышлении излишнее напряжение. Как только вы измение свои убеждения и поменяете стратегию в решении проблем, это изменит для вас невероятно многое. Ваша жизнь станет для вас значительно проще и понятнее, когда ничто и никто не способны выбить вас из равновесия спокойного восприятия.

Найдите единомышленников. Тех, с кем вы можете обсуждать волнующие вас вопросы, у кого вы можете узнать их мнение касаемо этого. Это мнение должно вызвать у вас доверие. Узнав то, что думает небезразличный для вас человек, вам зачастую удастся взглянуть на это с новой точки зрения, улучшить понимание сути процессов и освежить тем самым своё собственное восприятие той или иной темы, вещи или явления.

Это далеко не всё из того, что по-настоящему стоит упоминания и более пристального внимания, но это уже очень многое. И если вы ищете способы обрести крепкое здоровье и уберечься от появления и развития любых болезней, а также избавиться от уже имеющихся у вас недугов и обратить вспять негативные последствия от вашего прошлого образа жизни - отнеситесь к этим способам с большой ответственностью. Ведь держать ответ перед организмом за последствия ваших решений придётся именно Вам, равно как и ощутить на себе их действие. Привнесите в свою жизнь больше радости и хорошего самочувствия, разбудите в себе безудержное желание продолжать путь налаживания своего образа жизни, и очень скоро вы непременно сможете изменить всю свою жизнь! Станете улучшенной "версией" себя. А со временем вы поймёте, что смогли стать Самим Себе Гуру, и после этого Вам будет совершенно нечего бояться, любые цели и мечты станут осуществимы благодаря Вашей работе над собой. Вы получаете от жизни только то, что вкладываете в неё, тогда почему бы не позаботиться о таком долгосрочном вложении прямо сегодня?