360 подписчиков

Ешь все, что хочешь и худей, как Гвинет Пэлтроу!

19 августа 201819 авг 2018

691

3 мин

Оглавление

1. Прячем весы.
2. Едим, что хотим.
3. Едим, когда голодны.

Уникальная диета, основанная на методе интуитивного питания. Это совершенно новый подход к потреблению пищи, который описал Стивен Хоукс в своей книге " Питание здравого смысла". Благодаря своему методу автор похудел на 20 кг.

Главная идея интуитивного питания – это прислушиваться к потребностям

своего организма и доверять своим чувствам.

Новая диета интуитивного питания стала популярной в США, особенно в Голливуде. Такие звёзды как Гвинет Пэлтроу и Шейлин Вудли испытали на себе подход Стивена Хоукса и могут похвастаться идеальной фигурой.

Каждый из нас, не зависимо от возраста, пола и социального положения может испытать на себе метод интуитивного питания. Для этого нужно придерживаться следующих принципов.

1. Прячем весы.

Это главное правило. Как только мы решили перейти на интуитивное

питание, перестаём считать калории и убираем весы в сторону. Лучше их спрятать подальше. Ровно месяц не взвешиваемся.

2. Едим, что хотим.

Выбираем себе вкусняшку, которую любим больше всего и чаще всего себе запрещаем. Ставим на видно место и едим столько, сколько захочется.

Но не весь месяц, а только первые 5 дней, от начала диеты.

Это нужно для того, чтобы избавиться от психологической зависимости к любимой пище. Запретный плод сладок, поэтому его хочется постоянно. Когда мы убираем запрет, то желание накинуться на вкусняшку пропадает.

Уверяю вас, к концу 5-го дня вы не то что есть, даже смотреть не сможете на любимое лакомство.

3. Едим, когда голодны.

Не нужно путать чувство голода с аппетитом. Голод – это физиологическая потребность организма, а аппетит - потребность души.

Когда мы голодны, снижается уровень сахара в крови, сосёт под ложечкой, в животе начинает урчать. Организм даёт нам подсказку:

" Съешь что-нибудь!".

Мы едим, то, что хочется и забываем о голоде.

4. Останавливаться, когда наелись.

Главный принцип интуитивного питания – не переедать!

Есть нужно медленно, тщательно пережёвывая пищу и постоянно прислушиваться к своему организму: "Я буду это доедать или нет?"

Стивен Хоукс предложил пользоваться десятибалльной шкалой голода,

чтобы понять, насколько мы голодны:

· 10 баллов – умираю от голода;

· 9 баллов – очень хочу есть;

· 8 баллов – просто хочу есть;

· 7 баллов – нужно перекусить;

· 6 баллов – лёгкое чувство голода, можно ещё что-то съесть;

· 5 баллов – не голодные и не сытые, середина, когда нужно остановиться, чтобы не переесть;

· 4 балла – не очень голодные;

· 3 балла – сытые, мы уже переели, не нужно этого допускать;

· 2 балла – чрезмерно сытые, желудок набит до отказа;

· 1 балл – объелись, тяжело встать из-за стола.

Ограничения есть, но вполне допустимые.

5. Разные перекусы.

Что делать, когда чувство голода настигло неожиданно, и нет возможности полноценно поесть?

Брать с собой сразу несколько видов перекусов и выбирать то, что

хочется. Лишнюю еду всегда можно принести домой.

Такие вот небольшие порции пищи позволяют нам спокойно продержаться до конца дня и не передать, когда мы очень голодные придём домой.

Интуитивное питание – это не просто диета, а новый взгляд на жизнь. Благодаря такому подходу мы не только похудеем, а станем здоровее. Ведь организм сам знает, что нам нужно. Вы даже не заметите, как перейдёте на более полезную пищу и скинете лишние килограммы.