Если вы следите за фигурой, то должны знать, что не все фрукты можно есть без ограничений.
ТОП-10 фруктов с самым высоким содержанием сахара:
Личи.
Несмотря на экзотику, этот фрукт доступен и в наших широтах. Сахара содержит 15 г на 100 граммов фрукта. К нему с осторожностью, иначе получите "инсулиновый взрыв"
Манго.
Еще один доступный экзотический фрукт. Вкусный, не спорю. Сахара 14 г на 100 граммов манго. Зато витамин А, содержащийся в манго, помогает в борьбе с заболеваниями глаз. Но все хорошо в меру.
Инжир.
Среди первых по содержанию сахара - 16 г на 100 граммов инжира. Речь идет о свежем инжире. Зато в нем много калия, больше, чем в бананах. Только не злоупотребляйте.
Черешня и вишня.
В среднем содержит сахара - 12 г на 100 граммов черешни. Черешня улучшает работу ЖКТ. Стакан черешни вполне можно себе позволить.
Виноград.
Любой сорт винограда содержит 16 г сахара на 100 граммов плодов. Это много. Но виноград содержит антиоксиданты, которые мы точно должны получать. Если соблюдать меру, ешьте на здоровье.
Мандарины.
Из цитрусовых это самый сахаросодержащий фрукт. Целых 11 г на 100 граммов плода. Но какой же Новый год без мандаринов?
Бананы.
Содержать 12 граммов сахара на 100 г фрукта. Так же в бананах много калия. Один фрукт утром есть можно смело.
Гранат.
Вот не ожидала, но сахара в нем 17 г на 100 граммов зернышек. Но ведь гранат так богат железом. Пару раз в неделю для здоровья надо есть!
Хурма.
Содержит 12 г сахара на 100 граммов плода. А вот один плод хурмы - 28 граммов. Вот так то. Очень сладкий фрукт. Еще в ней много клетчатки. Чистка кишечника гарантирована.
Яблоки.
Да-да они самые. Содержат 11 г сахара на 100 граммов плода. Красные сорта еще больше. Но опять же клетчатка наше все.
Даже сахар, полученный из фруктов спровоцирует чрезмерную выработку инсулина и, как следствие, лишний вес. Все хорошо в меру!
