Иногда кажется невозможным избавиться от навязчивых мыслей и связанной с ними депрессии, но есть много вещей, которые помогут быстро улучшить ваше самочувствие. Предлагаем вам 11 утвержденных наукой способов повысить настроение прямо сейчас!
Улыбнись
Исследования показали, что думать о чем-то положительном, что заставляет вас улыбаться, может на самом деле сделать вас счастливее, тем более, что улыбка способствует активации положительных воспоминаний.
Вставай и беги
Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов и нейротрансмиттеров мозга, которые способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.
Смех
В дополнение к снятию стресса, смех может повысить настроение и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Сходите на прогулку в парк
Проводя время на природе, мы укрепляем здоровье и получаем душевное равновесие.
Твори добро
Сделайте что-то приятное для кого-то прямо сегодня, это может сделать вас счастливее.
Включите любимую музыку и поднимите себе настроение.
Медитируй
Медитация может быть полезна в снижении уровня стресса и уменьшении симптомов легкой депрессии и связана с эмоциональным благополучием и улучшением сна
Благодари за всё
Будь благодарна за то, что у тебя есть! Между благодарностью и благополучием существует сильная взаимосвязь.
Обучение благодарности детей в школах, было связано с усилением положительных эмоций и оптимизма.
Сходи в отпуск
Простое ожидание предстоящей поездки, может повысить состояние общего счастья на протяжении двух месяцев до неё.
Поиграй со щенком
Ласки пушистого друга могут увеличить активность левого полушария мозга, связанного с радостью и счастьем.
Вздремни
Лишение сна может повысить уровень стресса и как результат депрессии
Займись любовью
Это поможет вам снять стресс и повысит самочувствие. Исследования показали, что люди которые занимались любовью по крайней мере четыре раза в неделю, как правило счастливее и не страдают депрессией.
Кроме того здоровье сердца и имунной системы у них были на высоком уровне.
Подумай о счастливых временах
Ощущение ностальгии по поводу прошлого, может заставить тебя почувствовать себя более счастливой и оптимистичной в отношении будущего.