Многие современные девушки сталкиваются с проблемой отечности. Чаще всего это отражается на лице (отеки под глазами могут стать просто катастрофой, если носят регулярный характер!), реже — в жаркую погоду отекают руки и ноги. Важно понимать, что это не косметический дефект или временное неудобство, а тревожный сигнал того, что в вашем организме накапливается избыток жидкости.
Те, кто знаком с этой проблемой, как правило, имеют также проблемы с весом, так как лишняя жидкость, которая накапливается в организме и не выводится, способствует ухудшению метаболических процессов и набору веса.
Как определить, что в вашем организме переизбыток жидкости? На самом деле, достаточно просто: если отечность не спадает в течение дня и носит регулярный характер, значит дело вовсе не в выпитом на ночь стакане воды — все гораздо серьезнее!
Причины переизбытка жидкости в организме:
- Недостаточное количество выпиваемой в день воды.
Для взрослого человека норма выпиваемой в день воды составляет около 2 литров. Если вы игнорируете потребность организма в необходимом количестве жидкости, то он начинает усиленно ее накапливать «про запас». - Много соли. Если вы употребляете в пищу слишком много соли, то необходимое для вас количество воды увеличивается, так как соль оседает в организме и задерживает выведение воды. Для того, чтобы вывести соль, вы выпиваете еще больше жидкости, но она все равно практически не выводится. Зато отеки и лишний вес не заставят себя долго ждать.
- Мочегонные напитки. Алкоголь, кофе, черный чай и сладкая газировка вам противопоказаны, если вы хотите избавиться от лишней жидкости в организме. Мочегонные напитки способствуют защитной реакции организма — он начинает накапливать жидкость, когда ускоренно ее теряет.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Сбой в работе почек.
Как вывести из организма лишнюю жидкость
Если накапливание лишней жидкости в организме не связано с серьезными заболеваниями, то наладить нормальный водный баланс можно самостоятельно с помощью здорового режима сна и правильного питания. Но в любом случае, не лишним будет обратиться к доктору, чтобы установить точную причину появления отеков.
Существует целый ряд продуктов, помогающих вывести из организма лишнюю жидкость — попробуйте добавить их в свой рацион, чтобы наладить водный баланс в организме!
Лимон
Чтобы навсегда забыть об отеках, достаточно каждое утро выпивать полстакана теплой воды с лимонным соком. Лимон — один из лучших продуктов в борьбе с лишней жидкостью!
Сельдерей
Питательный сельдерей не только облегчает процесс пищеварения, но и насыщает организм водой, нормализуя ее своевременное выведение.
Имбирь
Добавив в свой рацион имбирь, можно легко избавиться от отеков, нормализовать кровообращение и вывести из организма токсины.
Свекла
Свекла известна своими отличными мочегонными свойствами. Но помимо них, она ценна тем, что содержит беталаин (полезное вещество, которое содержится в очень немногих продуктах питания), обладающий антиоксидантными свойствами и способностью противостоять различным заболеваниями.
Ананас
Ананас на 85% состоит из воды, а также содержит в себе массу полезных веществ, включая бромелайн (расщепляющий белки фермент). Но главная его ценность в том, что он идеален как средство для выведения лишней жидкости из организма! В день достаточно съедать 100 г ананаса, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме.