Ощущение тревоги знакомо абсолютно каждому человеку. Оно может быть вызвано страхом, мнительностью, переменами в жизни или неуверенностью в себе. Не обязательно причиной могут служить действительно серьезные проблемы, куда чаще тревожные люди переживают из-за чего-то незначительного.
Однако, избавиться от тревоги очень и очень сложно. Она занимает все мысли и практически лишает возможности объективно взглянуть на проблемы, чтобы решить ее.
Суть в том, что, ощущая тревогу, человек начинает накручивать себя и концентрироваться на негативных исходах проблемы, что отдаляет от ее решения. Просто подышать и успокоиться тут не получится (хотя можете попробовать), нужно действовать более радикально.
1. Выявите причину тревоги.
Например, если вам предстоит переезд, и вы начали себя накручивать, то подумайте о том, почему вас так это беспокоит. Чего вы боитесь?
2. Как избежать этого исхода?
Подумайте о том, какие действия необходимо совершить, чтобы ваши страхи не стали реальностью. Составьте план переезда. Не в мыслях, а в блокноте или на компьютере. Во-первых, вы займете себя делом, которое отвлечет от накручивания себя. Во-вторых, ощущение упорядоченности и наличие плана придает уверенности в себе.
3. Поговорите с кем-нибудь о своих страхах.
Пока вы переживаете всё в себе, то проблема становится все больше и больше. Обсуждение причины своей тревоги с близким человеком даст возможность взглянуть на всё стороны, вознестись над проблемой и, тем самым, упростить ее решение.
4. Сосредоточьтесь на положительном исходе.
Вы осознали свой страх, поэтому теперь можно от него отойти. Подумайте о самом наилучшем варианте событий. Можете его визуализировать, если фантазии недостаточно для концентрации на позитиве.
5. Добавьте положительных эмоций.
Сходите на прогулку с друзьями, посетите концерт, купите себе что-то, что давно хотели, почитайте увлекательную книгу, займитесь любимым хобби. Положительные эмоции должны вытеснить негатив.
6. Уберите из своей жизни то, что увеличивает тревогу.
Увеличивать тревогу могут передачи о криминале, фильмы ужасов, соцсети (где все преуспевающие и активные личности) и даже сами люди, которые много говорят о негативе.
Не забудьте поставить лайк статье и подписаться на канал, чтобы видеть новые публикации!