В этой статье мы говорили о том, как правильно поставить цель. Мы расписали 7 признаков цели, клуб ты обязательно достигнешь. Но поставить цель мало. Это только 20% результата. Остальные 80 будут зависеть только от твоего рвения и движения к ней. Стать лайк, подпишись и начинай читать статью о том, как же всё-таки достичь своих целей.
1. Этапы.
Непременно, чтобы достигнуть цели, необходимо разделить ее на составляющие действия, подцели. Начни от большего к меньшему. К примеру, из прошлой статьи, нам необходимо похудеть на 15 кг за 5 месяцев. Реально? Вполне.
В месяц 3 кг. В неделю - 750 гр. Чтобы сжечь эти граммы, нам необходим дефицит калорий от 5,5 тысяч до 6,5 тысяч в неделю. Это примерно 750-1000 калорий в день.
Соответственно, нам нужно скорректировать наше питание на этот дефицит и увеличить физические нагрузки. Бег более 40 минут подряд заставляет организм жечь непосредственно сам жир. Плюс, сжигаются непосредственно сами калории при физической нагрузке.
Вдобавок, необходимо считать калории, которые вы получили с пищей. Таким образом, вы не собьетесь с пути и будете видеть свой прогресс.
Сразу скажу, я не диетолог, не фитнес гуру-эксперт. То, что я сказал - не догма и может не работать на вас. Возможно, я где-то ошибся или недосказал. Это только лишь пример того, как можно разбить свою цель на этапы и составные части.
2. Сроки.
Разбитую цель на подзадачи необходимо привязать к срокам. Это уже обсуждалось в статье про цели, можете прочитать здесь (ссылка). Это позволит начать с самого начала, с самого первого действия. В итоге, выполнение цели станет похоже на прохождение квеста в компьютерной игре. Только в случае квеста вы не знаете, что вас ждёт, а в случае своего плана вы знаете что будет дальше, каков следующий шаг и время на его выполнение.
3. Ежедневные действия.
Это как раз то, что мы с вами здесь обсуждаем. Как стать продуктивным человеком и делать то, что не хочется или лень. И как это делать эффективно. Определи свои ежедневные действия. Каждый день посвящай себя их выполнению. А так же делай то, что нужно делать не ежедневно, но всего один раз. В общем, придется работать. Даже если нет сил и времени, то выполни хотя бы одну микрозадачу. Ты почувствуешь себя удовлетворённым и благодарным за свою самодисциплину и упорность.
4. Окружение.
Это очень важный пункт. Это касается не только людей, которые находятся вокруг тебя. Это касается и твоего пространства. Обо всем по порядку.
Если ты соберёшь вокруг себя людей, которые будут тебя всячески поддерживать, то с высокой долей вероятности ты выполнишь свою цель. Если тебя никто не поддерживает, то с таким людьми лучше прекратить общение или свести до минимума. Лучше найди людей по интересам, которые хотят добиться того же, чего и ты. Тебе станет гораздо легче. И не забывай окружать себя информацией по своей теме. Если ты худеешь, то наблюдай за людьми, которые уже похудели. Хочешь стать предпринимателем - окружи информацией о предпринимательстве. Хочешь стать визажистом - смотри за такими же, как и эти люди. Хочешь купить квартиру - следи за предложениями недвижимости в интернете. Хочешь стать продуктивным - подпишись на канал. Окружи себя тусовкой и информацией. Это поможет не забывать о своей цели и держать её в голове.
5. Визуализация.
Ты можешь не верить в метафизику. Но согласись, что слышал поговорку: мысли материальны. Как думаешь, это действительно так? Это на грани научного. Если визуализация не приблизит тебя к цели, то ты ничего не потеряешь. А если приблизит, то только приобретешь. Просто попробуй. Возможно, дело в психологии, и с помощью визуализации мы убираем внутренние "барьеры", которые мешают достижению цели. Как ты будешь себя ощущать, когда сделаешь это? Почувствуй это в руках. Можешь даже не мысленно, а физически. Взять машину на тест-драйв например. Представь уже выполненную цель, причем от первого лица. Сделай визуализацию максимально яркой. Это добавит тебе сил и энергии.
Думаю, про визуализацию можно написать отдельную статью, так что подпишись сейчас, чтобы не пропустить.
6. Необходимость.
Хочешь добавить немножко "неизбежности" выполнения цели? Поставь себя в такие условия, что не делать - не реально. Публично пообещай, что во что бы то ни стало, добьешься своего, а если не сделаешь, то... Тут уже нужно придумывать самостоятельно. Отдашь свой айфон, пожертвуешь крупную (для тебя) сумму денег, сделаешь что-то, что тебе жутко не хочется. И лучше, в случае провала, тебе выполнить свое обещание. Иначе, пострадает твоя репутация. Да, это кнут. Но тот кнут, который заставит тебя работать.
7. Дополнительное поощерение.
Я хочу похудеть, чтобы смотреть в зеркало на своё отражение и нравиться самому себе. Восхищаться собой. Быть счастливым. Как это усилить? Как добавить мотивации на достижение цели?
Я похудею на 15 кг за 5 месяцев и устрою себе фотосет. У меня будет куча прекрасных снимков, которые будут радовать меня. Я устрою себе шоппинг на крупную сумму, чтобы сделать несколько восхитительных образов на каждый день и любую ситуацию. Я буду выглядеть великолепно. Как думаете, прибавилось ли мотивации к достижению такой цели?
7 пунктов, которые помогут достигнуть своей цели. Ну как тебе? Осталось их перенести на свою жизнь, свои цели и действовать. У тебя всё получится! Пиши в комментариях своё мнение и результаты. Как тебе это помогло? А может у тебя трудности?
Не забудь подписаться и поставить лайк, а так же заглядывай на канал в телеграмм. Там появляется эксклюзив.