Вы наверняка не раз уже слышали об аффирмациях, хотя и не совсем представляете себе, что означает это загадочное слово.
Что такое аффирмации
Аффирмации – это короткие фразы, содержащие какую-либо позитивную установку, которые при неоднократном повторении закрепляют эту установку в подсознании, что в свою очередь влияет не только на мысли человека, но и начинает отражаться в реальной жизни.
Проще говоря, если много раз повторять «Я успешная личность», рано или поздно вы обязательно таковой станете. То есть аффирмации – это то, что программирует вас на какой-то положительный результат.
При формулировке аффирмаций следует соблюдать несколько правил. Не каждое словосочетание может быть аффирмацией.
Основные правила
1. Формулировать выражения необходимо в настоящем времени.
Мы не говорим: «Я куплю машину» или «Я найду работу».
Мы говорим: «Я получаю новую машину» или «У меня хорошая работа».
Таким образом, наш мозг воспринимает информацию как уже свершившуюся данность.
2. Нельзя использовать аффирмации с частицей «не».
Наше сознание устроено так, что не воспринимает отрицательные формулировки.
Для нашего мозга «Я не опаздываю на работу» будет звучат так же, как «Я опаздываю на работу». Лучше говорить: «Я прихожу вовремя».
3. Аффирмации не действуют, если сказать их один раз и забыть.
Должна быть постоянная работа над собой. Проговаривать аффирмации можно про себя или тихонько вслух. Лучше всего это делать утром, когда наш мозг все еще свеж после пробуждения и воспринимает все в усиленном режиме. Также неплохо это делать вечером, после того, как мы легли в постель, перед тем, как заснуть. Тогда мы расслаблены и легко поддаемся внушению.
4. Старайтесь, чтобы ваши аффирмации носили только позитивный характер.
Не говорите что-то, что может кому-то навредить. Аффирмации воспринимаются Вселенной как призыв к действию, а зло, которое вы желаете кому-то, обязательно вернется обратно к вам.
5. Использовать в аффирмациях следует то, что имеет для вас действительно большое значение.
Не нужно концентрироваться на мелочах. Думайте глобально. Думайте о том, чего вы хотите достичь в жизни. Думайте о чертах своего характера, которые вы хотите улучшить или изменить.
6. Не нужно строить длинных и сложных фраз.
Аффирмация должна быть простой, короткой, логичной и восприниматься однозначно. Если уж у вас есть какое-то особенное пожелание, разбейте его на более краткие фразы.
Вместо «Я получаю новую работу рядом с домом с хорошей зарплатой и коллективом» лучше говорить: «Я получаю новую должность», «У меня высокая зарплата», «Я работаю рядом с домом», «У меня отличные отношения с коллегами».
Почему это работает
Можно поспорить, работают аффирмации или нет, но миллионы людей настаивают, что техника действует. Аффирмации – это вовсе не магия. С психологической точки зрения, это самовнушение. Мы говорим себе, что можем что-то, наш мозг в это верит и начинает искать пути реализации этого умения. Можете считать это небольшим обманом собственного подсознания, но ради благой цели можно себя и обмануть, правда же?
Существует также популярное мнение, что аффирмации – это запрос не только к самому себе, но и во Вселенную. Вселенная слышит наши утверждения и дает нам то, что мы желаем. Может быть и так. Но мне все-таки кажется, что аффирмации – это в первую очередь работа над собой.
Результат
Как правило, корректно построенные и многократно повторяемые аффирмации дают достаточно быстрый результат. Те, кто используют эту технику, утверждают, что замечают положительные изменения в жизни уже через несколько недель.
Стоит, однако, помнить, что аффирмации – это не выход из сложной ситуации. Точнее, это не единственный выход. Это психологическая помощь, которая может произвести мотивирующий эффект, заставит вас двигаться вперед, искать варианты решения проблемы. Но сама по себе аффирмация проблему не решит и жизнь не наладит. Вам в любом случае придется постараться и начать действовать, чтобы добиться каких-нибудь изменений.