Плавание тренирует все части тела. Однако этот вид активности не выбирают многие. Вместо этого они выбирают занятия спортом или групповые занятия.
Некоторые люди не умеют плавать. Однако, как только вы узнаете о преимуществах плавание, это уже не будет препятствием!
Плавание - тренировка всего тела
Плавание можно считать лучшей тренировкой, потому что оно активизирует все части вашего тела. Вы тренировать ноги так же, как и корпус и руки. Конечно, другие виды спорта и упражнения также полезны для вашего тела. Однако плавание практически сочетает лучшие из них. Узнайте о лучших преимущества:
Кардио тренировка
Плавание, как и прогулка , бег или катание на велосипеде, повышает частоту сердечных сокращений, повышает выносливость и делает ваше сердце и легкие здоровыми . Преимущества кардио:
- Лучше дыхания.
- Большая выносливость в повседневной деятельности, такие как подъем по лестнице.
- Потеря веса. Это полезно, если вы хотите сбросить несколько килограммов.
- Тонус мышц. Плавание помогает похудеть и одновременно привести тело в тонус.
Умеренная нагрузка
Бег - это пример высокой нагрузки. Это означает, что легче травмироваться . Однако это не происходит с плаванием.
Во время плавания ваше тело поддерживает вода. Это мягкое тренировки, поэтому, если вы склонны к травмам, плавание будет отличным выбором.
Оно идеально подходит для людей, у которых болит спина
Если у вас возникли проблемы с спиной , ваш врач может порекомендовать вам плавать. Причиной является то, что это спорт с умеренной нагрузкой, который тренирует мышцы корпуса.
Если у вас, например, сколиоз, плавание может помочь облегчить вашу боль . Это даже отлично подходит для детей и предотвращает ухудшение его развития. Мы очень рекомендуем плавание, если у вас возникают проблемы со спиной.
Преимущества плавания для координации
У вас плохая координация? Что-то настолько простое, как одновременное поднятие правой руки и левой ноги, и затем изменение руки и ноги может очень трудно даваться некоторым людям. Но плавание может помочь вам улучшить координацию.
- Плавание поможет вам согласовать не только руки и ноги, но и ваше дыхание . Сначала это может показаться сложным, но с практикой все станет намного проще.
- Со временем и даже не осознавая это, вы сможете скоординировать движения тела гораздо плавнее.
Плавание - это весело
Попробовать что-то новое также может быть большой мотивацией. И кто не любит ходить в бассейн или на пляж?
