Я всегда ненавидела упражнение "планка". Оно казалось мне настолько сложным и неудобным, что я никогда не включала его в свои тренировки. Но сказать себе: "Ой, я не делаю планки!" - это же проще всего. Гораздо сложнее освоить это упражнение и приучить себя делать его регулярно - вот это настоящий вызов!
Я начала свой эксперимент под кодовым названием "Планка". Просто сказала себе, что следующие 30 дней я буду каждый день делать одну из разновидностей планки в течение 1 минуты. 1 минута - это много, но все же выполнимо (в этом и секрет - не нужно ставить нереальные планы!). Я не ставила себе условий, что будет, если я справлюсь, а что будет, если не справлюсь.
Я даже не верила, что 30 дней с планкой как-то повлияют на мое здоровье или фигуру. Делала это из чистого любопытства и спортивного интереса - справлюсь ли я, смогу ли сдержать данное самой себе обещание?
Прошло 30 дней, сегодня 99 день моего эксперимента "Планка". И знаете что? Я перестала ненавидеть это упражнение! Ежедневная планка вошла в мои привычки, теперь я делаю ее по 90 секунд, и я действительно стала сильнее! Итак, почему у меня получилось?
Мы часто не начинаем какое-то дело, потому что боимся в итоге не получить результатов. Не ждите результатов от своей новой полезной привычки. Просто начинайте это делать!
Сделайте из полезной привычки эксперимент - бросьте себе маленький вызов: смогу ли я в течение 20/30/40 дней каждый день бегать/приседать/пить больше воды/и т.д.? Ставьте себе такую задачу, которую вы можете выполнить без особого труда. Пусть задача окажется настолько простой, что сдаваться будет глупо.
Только начните и у вас все обязательно получится!
А если тоже не любите планку, попробуйте эти 5 эффективных упражнений для домашней тренировки.