Депрессия – это всегда результат подавления эмоций. Если у вас периодически случаются приступы депрессивного состояния, апатии, лени, прокрастинации, неуверенности, отчаяния или такие состояния бывают у ваших близких, то ставьте ♥️ и читайте дальше.
.
✔Сделайте упражнение: сядьте на стул и попробуйте встать с него, но при этом удерживайте себя от вставания усилием мышц. То есть одна часть мышц пытается оторвать ваши ягодицы от стула, вторая отчаянно пытается это предотвратить. Чувствуете дикое напряжение? Это и есть депрессия, только это происходит не на физическом, а на эмоциональном уровне.
.
✔Депрессия – это эмоциональное напряжение, приводящее к усталости и бессилию, которое возникает когда одна ваша часть пытается проявить эмоции, такие как гнев, а вторая удерживает вас от этого. Вы скажете : «Не чувствую я никакого гнева!». На самом деле вы приучили себя его не замечать. Как если бы вы чувствовали постоянную боль, от которой не могли бы избавится, она бы стала сначала тупой, а потом вы бы приучили себя ее игнорировать. Но она легко обнаруживает себя, как вы только остаетесь наедине с собой и прислушиваетесь к своим мыслям и ощущениям. Не поэтому ли люди бояться одиночества?
.
✔Часто причиной депрессии является вина. Вина - это гнев, направленный на себя. Когда мама делает больно дочери, но при этом внушает «На маму нельзя злиться! Нельзя кричать на мать! Нельзя думать, что мама плохая, иначе ты - плохая дочь», то девочка свой гнев, направленный на агрессора, разворачивает против себя самой. Жертва становится палачом сама себе и самобичуется "Я плохая". Возникает напряжение и депрессия.
.
✔Здесь мама – манипулятор: причиняя другим боль, она запрещает даже думать о сопротивлении, выставляя самозащиту доказательством порочности. То же делает и мужчина – манипулятор: причиняя женщине боль, он ее же обвиняет в том, что она виновата, что он кричит или применяет иной вид психологического насилия.
.
✔Что делать? Развивать уверенность в себе, умение распознавать манипуляции и сопротивляться им.