Вот прошла неделя. Решил отписатся об ощущениях.
Прежде напишу о том, что я проделал за неделю.
1. Завёл в телефоне приложение шагомер. Ввёл туда свои данные (рост, вес,пол). Шагомер сам установил цель на каждый день по шагам.
Каждый день я начал делать прогулки в парке выполняя рекомендации приложения в ходьбе. Занимало примерно 1 час по времени.
Почему я решил ходить , а не бегать? Да потому, что начав резко энергично занимается я бы быстро перегорел и бросил бы .
А делая неторопливый прогулки я совмещают полезное с приятным. Завёл привычку подкармливать белок в парке.
2. Наверно , надо было поставить это номером один, я снизил количество еды в порции . Несильно. Процентов на 30. Приблизив примерно к столовской порции.
В столовой в обед я беру на одну порцию меньше. И стараюсь брать менее жирное. Например вместо котлеты жареной возьму на приговленную на пару.
Порции стали маленькими для меня и чтобы не обжираться когда доберусь до еды , я стал делать маленькие прекусы между основными приемами пищи. Лёгкие перекусы, например салатик из капусты.
Так оказалось легче не сорваться на огромные порции и всегда сытый.
3. Ввёл в рацион большое количество питьевой воды. Стал намного чаще пить.
И вот результат : за неделю ,не напрягая себя скинул 2 кг.
Если так пойдёт и дальше ,то я очень рад.
Кстати, есть действительно хочется уже меньше.
А ещё я заметил, что пока я не занимался собой ,то совершенно потерял спортивную форму. На турникетами не могу подтянутся ни одного раза.
Мало того ,даже повисеть 1 минуту . Руки просто разжимаются.
4. Начал висеть на турникетами. В первый день 8 секунд. Во второй день уже хватило на 20 секунд. В последующие дни недели хватало меня уже на 30 секунд висения.)))
Начал стараться подтянуться.
Пока на этом результат зафиксировал. Буду продолжать дальше.
Через неделю отпишусь снова.
Спасибо за прочтение. Ставьте лайки!