Я уже давно борюсь с лишним весом, пробовал разные диеты, ходил в спортзал. Не скажу, что всё было зря - я скинул большую часть лишнего веса, но жирок на боках остался.
Я читал большое количество статей, ходил к диетологам, но они давали почти одну и ту же информацию : "Меньше ешь, больше двигайся". Тогда я решил попробовать что-то нестандартное.
Тогда-то я и вспомнил, что один мой старый знакомый работает шеф-поваром. Мои действия были решительны и уже через 2 часа я нашел его и задал вопрос "Как, блин, похудеть?!"
Мы долго обсуждали эту тему. Для вас я сделаю короткую выжимку.
1. Не жри на ночь
Совет простой, но эффективный.
Он объяснил его тем, что по какой-то причине именно еда, съеденная перед сном (особенно тяжелая) легче всего переходит в жир. На ночь можно съесть половинку яблока или не жирный творог.
2. Утром - угли, вечером - белок
Если вечером объедаться нельзя, то с утра можно! Именно утренние приемы пищи самые выгодные для худеющего человека.
Именно поэтому самую углеводную пищу стоит есть с утра - она просто перейдёт в энергию, а не в ляхи.
К вечеру, соответственно, нужно количество углеводов снижать до минимума, но при этом делать упор на белок.
Ведь все мы прекрасно знаем, что если при диете есть мало белка, то ваши мышцы будут сгорать еще быстрее.
Мой друг посоветовал с утра есть кашу с фруктами. Потому что каша - это медленные углеводы, которые не дадут вам быстро проголодаться.
3. Дробное питание
Ешь часто, но по малу - это хороший совет. Но где же городскому жителю найти время на 6-7 приемов пищи? А еду то где искать?
Если есть возможность - используйте контейнеры для еды. Положите в них помидорку чери, немножко грудки, картошечку. Но съедайте это не за раз, а за 3-4. Да, вы будете чувствовать легкий голод, но это только по началу! Буквально через 3-4 дня организм перестроится. Проверьте!
4. Ходьба
Сразу скажу, если вы приходите с работы в 8 вечера, идете в душ, а потом сразу валитесь спать - этот пункт можете опустить. Но если у вас есть часик-другой свободного времени - потратьте его на ходьбу. Не на бег!
Именно на ходьбу, ведь она более эффективна для жиросжигания.
И да, ходить надо в довольно быстром темпе. Как будто вы еще никуда не опаздываете, но ускориться надо, чтобы вдруг не начать опаздывать.
Надеюсь, кому-нибудь эти советы помогут)
Мне - помогли, скинул 6 кг за 3 недели (как и хотел) и вес не возвращается уже месяц. И вряд ли вернется.