"Я стараюсь быть более достойным лучшим другом для самого себя" - это и есть ответ как перестать накручивать себя. Непонятно ? Давай разберемся.
Наверняка ты часто не являлся лучшим другом самому себе когда оступался - ругал себя за ошибки и перечислял все свои неудачи. А теперь вспомни как на это реагирует твой лучший друг. Наверняка он говорит что-то наподобие этого: "Ты хороший человек и тебе не стоит так сильно переживать из-за этого, ты спокойно с этим справишься. Ты много работаешь над этим, ты обречен на успех". И тебе становилось лучше. Но как только ты оставался один все начиналось с начала.
Поэтому что бы ты не бежал к свою лучшему другу каждый раз, когда сталкиваешься с проблемой или терпишь неудачу, ты попытаешься стать себе этим другом.
Сделаешь ты это в 4 шага:
- Не чувствовать себя психологический изолированным
- Твой мозг ( твой друг) не позволяет жаловаться, а ищет решения
- Твой мозг должен быть жёстким по отношению к тебе
- Хвали себя
Не чувствовать себя психологический изолированным
Звучит странно, а на деле надо просто представить что твой лучший друг рядом (точнее даже в твоей голове) и смотрит на ситуацию своим взглядом. Да, именно голосом своего друга ты должен говорить когда случилось что то плохое. Если ты будешь своим, то это будет разговор сам с собой, а если голосом друга то тебе легче будет просмотреть на ситуацию под другим углом. Ведь это произошло с тобой, а не с твоим другом. И ты уже слышишь этот голос в голове "все пустяк, все наладится". Все это поможет чувствовать себя менее одиноким в момент, когда тебе плохо. Надеюсь ты понял меня.
Твой мозг ( твой друг) не позволяет жаловаться, а ищет решения
30 - 60 секунд. Вот столько ты можешь жаловаться. Ладно, именно тебе можно целых полторы минуты. Все мы любим жаловаться, как все виноваты и я один такой лапонька. Хорошо, ты делал это раньше, но ведь теперь ты читаешь этот текст, видимо что-то не работает. Переключившись с обсасывания проблемы на поиск ее решения ты и вправду быстрее ее решишь .
Можно долго кричать что ты тонешь, а можно протянуть ногу вниз и понять что ты достиг берега. Утрированно, но ясно.
Твой мозг должен быть жёстким по отношению к тебе
Вытекает это из предыдущего. Держи себя в рукавицах, очень колючих. По идее, взгляд на проблемы должен быть такой: "И это все ? Ты ноешь из-за этого ? Это даже не смешно, ты настолько великолепен, что не можешь переживать из-за такого". Крепче, как самую мягкую часть своей девушки, вот так держи себя.
Хвали себя
Да, разрешаю. Твой мозг - лучший друг, а лучший друг хвалит тебя. Ведь так. Не возвышай себя, не надо переусердствовать. Просто остановись на мгновение, оцени себя и скажи(можешь голосом друга, но тогда поменять местоимения): "Я много работаю, мне многое предстоит, все будет замечательно". Не можешь сказать себе это ? Глупости. Ты читаешь это, значит ты хочешь исправить ситуацию. Уже за это ты можешь(и должен) хвалить себя. Тогда ты можешь сказать себе следующее: "Я стараюсь поступать правильно, не всегда выходит, но главное что я пытаюсь. Я могу изменить жизнь в лучшую сторону, я могу решить проблемы которые возникают. Я способен на это".
Напоследок
Поэтому когда случится какая та проблема, иди по этим шагам и не накручивай себя. Будь себе лучшим другом.
P.s. Понятно, что эти советы для трудностей не слишком высокого пошиба. Если у тебя случилось что-то серьезное, то сходи к профессионалу (психолог или психотерапевт), так будет намного лучше.
Удачи!