В прошлой статье про сон мы узнали несколько трюков, благодаря которым вы можете быстрее засыпать. Теперь посмотрим, почему это необходимо.
(котик ниже)
Сон ≠ спячка
Физиологически процесс сна отличается от других, схожих состояний «анабиоза» — обморока, «спячки» у животных, комы, гипнотического и летаргического сна.
Сортировка
Во сне наш мозг обрабатывает полученные за период бодрствования данные, раскладывая все "по полочкам". Это способствует улучшению памяти и более быстрому обучению новым навыкам.
Доказано, что если человек обучается после здорового сна и в следующую ночь спит еще 8 часов, то изученный на уроке материал воспроизводится им на 20~30% лучше, чем контрольной проверке знаний сразу после занятий.
Разумеется, отдых
Пункт капитана Очевидность, но... Когда, как не во время сна наш организм наиболее активно восстанавливается! Активная регенерация тканей, расслабление мускулатуры, восстановление физических сил, и так далее.
Восстановление иммунитета
Доказано, что качество сна и иммунитет взаимосвязаны.
Как минимум — во сне (в "быстрой" фазе) происходит активизация T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. Также здоровый сон регулирует выработку гормонов и восполняет необходимый объем ресурсов для правильной работы нервной системы, регулирующей в т.ч. и иммунную систему организма.
(Не зря говорят, что все болезни от нервов!)
Самое важное — очищение!
Доказано, что вывод из мозга ядовитых, токсичных продуктов жизнедеятельности — важнейшая функция сна.
Их накопление, или даже увеличение концентрации сверх нормы в лучшем случае снижает вашу производительность: вы больше "тормозите", дольше решаете привычные задачи и труднее принимаете решения.
А в худшем — может приводить к ускоренному развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Цените и берегите свой сон!
Впереди еще много интересного, подписывайтесь на канал!
С вами был Добрый Кот.
Всем добра :з