Ко мне часто обращаются в ЛС: помоги найти психолога. Обычно я спрашиваю, какой запрос и предлагаю номер 3-4 специалистов. Универсальных советов и рекомендаций нет, т.к. каждый психолог получал разное образование, работает с разными инструментами и разными запросами. Хочу написать пару советов для тех, кто решил попробовать личную терапию.
- Проблема и запрос. Попробуйте точно сформулировать свой запрос и понять, какие результаты хотите получить от терапевта. Да, конечно, можно просто заявить «мне больно, тоскливо, я не справляюсь» и это уже повод поработать с психологом. Но если вы поймете, КАК должна измениться ваша жизнь, терапия пойдет гораздо эффективнее. Зная свой запрос, просмотрите анкеты специалистов (например, на сайте Б17, Самопознание) и сделайте подборку из 10-15 человек
- Инструменты и образование. В этом можно запутаться: столько всего нового. В анкете спеца обычно указано, в каком направлении он движется. Схема простая – зайдите в вики, почитайте о его направлении, что такое психоанализ, гештальт, ТДТ и т.д. посмотрите подходы и выберите наиболее комфортные. Не всем подойдет закапывание в землю (да, есть и такое) или танцевальная терапия. Все мы разные, и для каждого из нас есть свои инструменты. Если вы интеллектуал, все пропускаете через мозг, тогда рекомендую искать психолога, который работает через тело или использует проективные методики.
- Коммуникация. Созвонитесь с психологом, озвучьте свой запрос, узнайте стоимость и формат его работы. Можно это сделать сразу с несколькими специалистами, чтобы сходить на первую встречу и уже определиться, с кем работать дальше. Хочу сразу обратить внимание – не ждите результатов с первой встречи. Терапия – это серьезная работа, для которой нужно время. Вы приходите со всем, что насобирали за всю жизнь, с хорошим и плохим, своим и чужим, и нет ни одного метода, который за час поможет структурировать этот хаос. Первая встреча нужна для знакомства с психологом, его методами, его поведением и эмпатией. Это первый этап коммуникации и уже в этот период можно понять, сработаетесь вы вместе или нет.
Безопасность и отзывы.
Конфиденциальность. Я встречала вопиющие случаи, когда психологи публиковали в соцсетях клиентские случаи. Да, имена не указывали, но по истории можно было идентифицировать личность. Это не правильно и не нормально. Клиентские случаи публикуются только с разрешения клиента (и то – через год клиент может вспомнить и передумать), или же публикуются/озвучиваются анонимно: без указания деталей, по которым можно понять, о ком идет речь. Если вы не хотите, чтобы ваша история стала достоянием общественности, выбирайте спеца из другого города, сейчас масса методов для удаленной работы.
Отзывы. Не ведитесь на отзывы знакомых «Такая классная женщина», «Мне там понравилось» - это эмоции. Спрашивайте о конкретных изменениях и результатах, что удалось понять, какой вопрос удалось решить. Соотносите услышанное со своими запросами, действительно ли эти результаты удовлетворят вас.
Тщательно выбирайте специалиста, ведь он будет работать с самым ценным, что у вас есть - вашей психикой. Доверяйте лучшим)
