Вы наверняка имеете аккаунт в одной из социальных сетей и не представляете своей жизни без них. Сегодня, когда многие выкладывают все подробности своей жизни, фото, видео, музыку, общаются при помощи популярных ресурсов, Вы просто не можете удалиться.
Тем временем многие звезды решили отказаться от социальных сетей или сделать перерыв. Сперва Эд Шеран, потом Деми Ловато, Крисси Тейген, Тейлор Свифт и даже Джастин Бибер решили хотя бы на 24 часа перестать смотреть на мир через экран. И психологи согласны со звездами: удаление из социальных сетей или хотя бы передышка дадут Вам возможность сохранить свое психологическое здоровье.
Конечно, не все испытывают зависимость в постоянном обновлении ленты новостей, просмотре видео и картинок и т.п. Но мы приведем для Вас несколько аргументов в пользу того, что стоит сделать перерыв прямо сейчас.
Такие преимущества получите Вы, ваш мозг и психическое здоровье:
1. Это может помочь Вам лучше спать
Проведенные опросы показывают, что в нашей стране 71% молодого населения постоянно использует интернет не только на компьютере, но и смартфонах. Большая часть из них засыпает в руке со смартфоном или даже за компьютером. Скорее всего, Вы ложитесь сразу после сидения в социальных сетях. Мозгу нужно время, дабы подготовиться ко сну.
Синий свет, который излучает ваш телефон, может помешать производству орагнизмом мелатонина - гормона, ответственного за то, чтобы бытрее заснуть.
Возьмите пример с дедушки Ленина, который каждый свой день заканчивал не только размышлениями о сегодняшнем, но и планами на будущий. Вы будете ложиться спать раньше и спать намного спокойнее, высыпаться и вставать легче, если откажитесь от социальных сетей.
2. Вы сможете наладить контакты с окружающими
Андреас Каплан, профессор европейской бизнес-школы, специализирующийся на социальных сетях, сообщает, что чрезмерное использование соц.сетей неотрывно связано с такими вещами, как социальная изоляция, одиночество и депрессия. Конечно, социальные сети помогают в коммуникации людей, но одновременно нарушают наше общение с родными и близкими, находящимися вне зоны интернета.
3. Регулярное использование социальных сетей вызывает повешенную тревожность
Кроме депрессии вы можете получить синдром навязчивых состояний, повешенную тревожность и даже панические атаки. Стоит отметить, что не все люди начинают этим страдать. Но уверенно можно сказать, что, если Вы уже наблюдаете подобное за собой, стоит удалиться на время, тогда сможете восстановить нормальное состояние своего здоровья. Сделайте себе день без уведомлений, сообщений и прочего – беспокойство снизится.
4. Престанете чувствовать себя ущемленным
Кто- то выложил фотографию из отпуска, пока Вы на работе? Ваша подруга вышла замуж, пока Вы одиноки. Вы постоянно проверяете, как живут ваши бывшие возлюбленные, одноклассники, знакомые. Сравниваете себя с другими и постоянно ощущаете, что находитесь не на своем месте. Пора остановиться и дать себе отдохнуть от тревожных мыслей.
5. Вспоминаем старые хобби и дела
Выдалась минутка? Оторвитесь от работы и…не обновляйте ленту в соц. сети. Можно заняться реализацией творческого потенциала, воплощением идей, поиском вдохновения. Вспомните, как можно проводить время вне сети. Логика проста: если Вы перестаете посвящать время одной вещи, Вы освобождаете время для других вещей. Вы, возможно, предпочтете провести время за книгой, побывать в парке, пообщаться с друзьями, волонтерствовать, рисовать, готовить или делать целый ряд других вещей.
6. Физическая активность
Вы начнете больше шевелиться, поскольку пролистывание ленты приковывает намертво к дивану. Начните активничать, больше ходить.
Последнее напоминание: нет необходимости вообще отказываться от технологий, если Вы этого не хотите.
Этот список потенциальных преимуществ, открывающихся вам. Это не призыв пожертвовать вашими учетными записями в социальных сетях. Если Вы чувствуете себя хорошо, продолжайте использование любимых сайтов.