Предлагаем вашему вниманию низкокалорийный торт без выпечки. Ваша семья будет в восторге. Ничего лишнего- только польза!
На 100 гр - 194.32 ккал
👉белки - 4.91
👉жиры - 4.68
👉углеводы - 35.52
Необходимые ингредиенты:
· яблоки -200 г
· хлопья овсяные или цельнозерновые -180 г
· груши 150 г
· сухофрукты (инжир, финики)- 100 г
· мягкий творог (обезжиренный)- 500 г
· бананы- 220 г
· натуральный йогурт - 300 г
· мед- 20 г
Способ приготовления:
Сначала начинаем готовить основу. Овсяные хлопья необходимо смолоть в муку. Для этого можно воспользоваться блендером или кофемолкой.
Яблоко нужно натереть на крупной терке.
Сухофрукты нарезать на мелкие кусочки.
Бананы превратить в пюре при помощи вилки.Банан будет нашей связкой для всех ингредиентов.
Яблоки, бананы, сухофрукты и овсяные хлопья перемешиваем.
Полученную массу необходимо выложить в антипригарную или силиконовую форму. Выравниваем по бокам и утромбовываем. Затем ставим в холодильник на 20 минут.
Начинаем готовить крем. Берем йогурт, мягкий творог и мед. Все перемешиваем.
Грушу необходимо порезать на небольшие кусочки. часть оставляем на украшение, остальное добавляем в крем.
Достаем из холодильника основу и выкладываем на нее крем. Сверху украшаем грушей. Так же можно добавить орехи и сухофрукты.
Оставляем наш торт на ночь в холодильнике, чтобы крем успел застыть.
Утром торт будет готов!
Приятного аппетита.
Ставь 👍, если понравился пост и не забудь подписаться на канал, чтобы не пропускать интересности.