У кого что болит, тот о том и говорит! Недавно закончился "бум" подсчетов калорий, шагов, сушек, диет у моих знакомых подростков, юношей и девушек. Даже я поддалась, нацепила шагомер, контроль пульса, давления, подсчитывала калории, вычисляла что можно съесть и когда. Но потом сказала: "Стоп!"
Диета - это временное ограничение, сопровождающееся стрессом. А что мне нужно? Важный вопрос: "Смогу ли я поддерживать такой ритм всю оставшуюся жизнь?" - "Нет!" Следует подобрать не диету, а правильное питание на всю жизнь. Еда должна приносить и радость, и пользу. Диета не приносит радость.
И вот тут я начала спорить со своими знакомыми и друзьями. Они говорили, что энергия от еды, которая не использовалась для движения, превращается в жир. Человек расстроился и пошел заедать горе. Опять набрал вес и так по кругу.
Моя точка зрения иная. У человека есть чувство беззащитности, одиночества или разочарования. Эти отрицательные чувства спрятаны глубоко. Но они побуждают тело строить настоящую защиту на материальном плане. Нет чувства защищенности - надо отгородиться от врагов толстым слоем лишнего веса. К сожалению, тело, кроме такой защиты, ничего предложить не может.
Идет команда: "Защищайся!" Тело требует "строительный материал для стен крепости", т.е. еды. Вот откуда постоянное чувство голода! Проследили цепочку? Тело построило защитный барьер, но человек еще больше страдает: "Какой я толстый! Надо сесть на диету!" А организм против! Чувство беззащитности никуда не ушло! Следует стресс, повышается аппетит, вновь по кругу.
Вы уже поняли, что причина - чувства, а не еда? Еда - это следствие. При выборе правильного питания нужно слушать себя. Еду не ограничивать, а выбирать ту, которую выбирает само тело. А для этого надо научиться "слушать" свое тело. Со временем Вы научитесь чувствовать, что надо телу и что ему противно. Поменяйте питание так, чтобы всю жизнь придерживаться его, получая радость и пользу.
Точно так же выбирайте физическую нагрузку. Узнайте себя! Что именно Вы любите: бег, танцы, борьбу, бокс, плавание, ходьба, велосипед, тренажер, аэробика, йога, да все, что душе угодно! Подойдет любая нагрузка, которая приносит удовольствие. Можно копать огород! Определитесь с чувствами и целями. А потом подбирайте инструменты.
Итак, главный секрет диеты: узнайте себя и научите такому подходу своих детей.
P.S. Интересно - ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Еще приглашаю в группу по адресу https://vk.com/deti__i__roditeli Здесь запишитесь на консультацию-онлайн, и мы вместе разберемся с проблемами Вашего ребенка любого возраста.