Добрый день! Вот уже как 16 дней я не употребляю алкоголь, 7 дней как поменял режим питания, и 3й день как пытаюсь бросить курить! О дааа! Как оказалось, после 15 лет активного табакокурения, совсем не просто завязать с этой вредной привычкой! И честно говоря, это оказалось даже сложнее, чем бросить пить после стольких же лет алкоголизма!
В который раз ловлю себя на мысли: что целых 15 лет я отравлял свой организм и разум алкоголем и табаком! И почему мне понадобилось столько (!!!) лет, чтобы придти к трезвости и здравомыслию!?
Итак, меня зовут Алексей, я алкоголик и заядлый курильщик!
Как я пришел к этому решению.
На протяжении моей жизни, мысли о том, чтобы бросить курить посещали меня гораздо реже чем о том, чтобы бросить пить! Причиной этому, возможно служил тот факт, что табак не так быстро и резко сказывается на организме (во всяком случае я не слышал о случаях появления рака легких через 5-10 лет после начала курения), как алкоголь. Хотя конечно же, сейчас, я понимаю почему у меня часто был бронхит, фарингит, кашель и откуда появилась отдышка при незначительных физических нагрузках. Так же подозреваю что курение поспособствовало, не в меньшей степени чем алкоголь, ухудшению зрения и проблемам с зубами.
Плюс к вышесказанному, добавлю что за эти долгие годы, сигарета, в прямом и переносном смысле, стала частью меня, продолжением меня, немалой долей моего времяпрепровождения. А зачем отказываться от того, что является частью тебя? Видимо поэтому меня редко посещали мысли о том, чтобы бросить, а когда и появлялись внезапно, то столь же стремительно улетучивались!
А осознание всего этого, пришло ко мне, после того как протрезвел окончательно, т.е. дней через 6-7 как отказался от алкоголя. В очередной день, я остановился у магазина, только что купив пачку сигарет, и осознал что я только что купил уже вторую пачку сигарет за день! А еще каких-то полгода - год назад, мне хватало одной пачки на день! А теперь я уже курю как минимум по полторы пачки сигарет, и не редко доходит до 2х пачек в сутки! Вот, тебе раз! Оглянуться не успел, как мои расходы на сигареты увеличились вдвое, не учитывая помощь государства в этом вопросе! И тут я начал считать сколько же я трачу денег в месяц на привычку, которая меня медленно, но верно убивает, и оказалось что я на самоуничтожение трачу 5-6 тысяч рублей в месяц, куря при этом недорогие сигареты и покупая их подешевле в специализированных магазинах. И для моей зарплаты, это весьма ощутимые деньги. Да, первоочередной причиной бросить курить, стала экономическая, и только затем уже добавились такие моменты, как здоровье, неприятных запах и отравление окружающих, и желание дожить до пенсии.
Попытка №1. Неудачная.
Я перебирал в голове, возможные варианты, как мне это сделать. Прибегать ли к помощи дополнительных средств, таких как пластырь или жевачка с никотином, или же попробовать заменить табак на электронную сигарету, Аллена Кара я не рассматривал совсем. Но пришел к выводу, что такие способы мне не подходят, и в следующей статье я расскажу почему. И остановился на том, что буду бросать резко и безоговорочно!
Исходя из подзаголовка, вы уже поняли, что эта попытка окончилась крахом! Дело в том, что после 15 лет курения, я переоценил свои силы. Я решил что выкурив 2 пачки сигарет за день, на следующий день проснусь и смогу себя убедить не курить целый день... Проснувшись в 8 утра, в свой выходной день, я по обыкновению заварил кофе и потянулся к сигаретам, которые всегда лежали у меня на подоконнике, коих не оказалось на привычном месте, ввиду того что я их специально все скурил накануне вечером перед сном! Опомнившись, что я теперь некурящий человек - неспешно стал заниматься своими домашними делами... В общем меня хватило ровно до 13:00, к тому моменту я уже час не мог ни о чем думать кроме сигарет! Как бы я не пытался себя отвлечь, чем бы не занимал свой разум - я все равно возвращался к тому, что я дико хочу курить! В 13:02 я уже был в магазине и покупал сигареты, но отчаиваться я не стал, и начал прорабатывать новый вариант.
Попытка №2. Статус: активная.
Поняв, что резко мне не бросить, я решил предпринять шаги которые будут меня ограничивать в количестве выкуренных сигарет в день. И первым делом, я перестал курить в квартире. Сразу же выкинул пепельницу с подоконника, а сигареты теперь кладу не на видное место, а в ящик шкафа. И несмотря на то, что я живу на первом этаже, а на улице пока что лето (т.е. одеваться особо не нужно) - этот шаг и правда помог! Я действительно стал меньше курить. Конечно, помимо этого, я ограничивал себя по времени между выкуренными сигаретами, но самое главное что эти действия начали приносить первые плоды!
Следующим шагом стало строгое ограничение между сигаретами: на данный момент оно составляет минимум 1,5 часа. И если я в какой-то период "перевыполнил" норму, скажем 2 часа не курил, следующую сигарету я все равно могу выкурить не раньше чем через 1,5 часа.
Плюс к этому, я беру с собой на работу минимальное количество сигарет, чтобы во время очередной запары на работе, и последующем желании, остановиться перекурить, я бы помнил что у меня ограниченное количество сигарет. Деньги я с собой на работу не беру (объяснял в этой статье для чего) - и в итоге это работает!
Послесловие:
План возможно не идеальный, но для меня он работает. Дальше буду ужесточать рамки, дабы постепенно свести курение на нет, и расскажу о своих, надеюсь, успехах! Ну и конечно, нельзя не отметить, что никакой бы план не сработал, если бы изначально я не бросил бухать!
Спасибо за внимание, и желаю успехов, если вы тоже хотите бросить курить!