Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий. Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики.
Длительность и стадии проявления
Процесс акклиматизации имеет несколько стадий протекания. Их выделяют, как правило, четыре:
- Начальная. Никак не проявляет себя, человек чувствует себя хорошо, но в организме уже начинают зарождаться нетипичные процессы;
- Высокой реактивности. Возникают первые симптомы, и состояние начинает ухудшаться. Наблюдается данная стадия на 2-4 день;
- Выравнивания. Идет обратный процесс, при котором болезненные процессы начинают пропадать и адаптация к новым условиям происходит быстрее;
- Полной акклиматизации. Организм комфортно чувствует себя в новом месте.
Важно понимать, что каждый случай индивидуален и зависит не только от внешних условий, но и от состояния здоровья туриста.
Чаще всего, чтобы полностью акклиматизироваться в новой местности, человеку требуется около 10-20 дней.
За это время он может пройти через 2 стадии процесса:
- Острая. Достигает 7 дней;
- Обычная. Протекает в течение 10-14 суток.
Акклиматизация в жарком климате протекает сложней всего, особенно если это зоны тропических лесов или пустынь. И, конечно, группу риска составляют маленькие дети, пожилые люди и лица, имеющие серьезные хронические заболевания.
Симптомы
На первый взгляд признаки привыкания к новым окружающим условиям можно спутать с отравлением или привычным ОРВИ. К возможным симптомам акклиматизации относятся:
- Признаки простуды: насморк или заложенность носа, першение в горле, температура;
- Быстрая утомляемость;
- Общая слабость организма;
- Головокружение и головная боль;
- Нарушение сна: бессонница или сонливость;
- Нарушения стула: запор или понос;
- Тошнота и рвота;
- Низкое или высокое артериальное давление;
- Отсутствие аппетита;
- Повышенная раздражительность, тревожность, появление беспричинных страхов.
Акклиматизация у взрослых часто сопровождается длительной бессонницей. В это время иммунная система может значительно снизиться, что становится причиной обострения хронических болезней. А также резко повышается риск теплового удара.
Чем отличается акклиматизация у детей
Акклиматизация у детей не сильно отличается от проявлений у взрослых. Но у них, как правило, вместо бессонницы наоборот наблюдается сильная сонливость. Ребенок может выглядеть очень вялым, уставшим и не проявлять интереса к еде.
К детям в этом вопросе необходимо подходить с особой ответственностью, так как иммунитет в этом возрасте сам по себе очень уязвим к внешним воздействиям. Лучше всего, если за несколько дней до запланированной поездки ребенок начнет приминать витаминный комплекс. В таком случае можно ожидать, что акклиматизация и реакклиматизация пройдут для него гораздо легче.
По прибытию на новое место ребенку необходимо дать отдохнуть и набраться сил после дороги и только после этого начинать активные прогулки. Режим сна и питания важно менять постепенно, сдвигая их не сразу на несколько часов. Так как иммунитет в это время может сильно ослабнуть, велик риск заработать вирусную инфекцию. Поэтому в первые пару дней лучше избегать большого скопления народа.
Лечение
Обязательно стоит собрать аптечку из препаратов, которые смогут помочь успокоить те или иные симптомы акклиматизации, а именно:
- Жаропонижающие свечи или сиропы;
- Антигистаминные средства;
- Препараты для восстановления микрофлоры желудка, а также нормализующие стул;
- Обезболивающие;
- Необходимые лекарства, если имеются индивидуальные хронические заболевания.
Также в аптечке всегда должно найтись место для противоожоговых и дезинфицирующих средств.
Советы, как легче всего пройти акклиматизацию
Независимо от того, где проходит акклиматизация: в горах, на море, в тропиках или другой местности, этот процесс протекает достаточно тяжело для организма. Поэтому советы, как подготовить себя к резкой смене внешних условий, могут быть очень полезны перед поездкой.
Для легкой акклиматизации необходимо следовать следующим действиям:
- Соблюдать здоровое питание и употреблять комплекс витаминов;
- Заниматься спортом или, как минимум, выполнять ежедневную зарядку;
- Начать заранее переходить на время той страны, в которую планируется поездка;
- Во время поездки употреблять достаточное количество питьевой воды;
- На новом месте лучше начать с недолгих пеших прогулок, но не в условиях палящего солнца;
- В первые дни лучше воздержаться от алкоголя и экзотических блюд;
- При первых неприятных признаках необходимо давать себе отдохнуть;
- Использовать специальные защитные средства: от солнца или от холода.
Чем физически сильнее организм, тем проще для него протекает акклиматизация, поэтому важно уделять внимание спорту и здоровому питанию.