ДЛЯ НАЧАЛА ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ, ЧТО БЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ О НОВЫХ СТАТЬЯХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ БЫТЬ КРАСИВЫМ И ЗДОРОВЫМ!
Сейчас все увлечены правильным питанием. Но никто толком не знает, как это делать. В этой статье мы расскажем 10 лайфхаков как хорошо кушать.
Еда из натуральных ингридиентов.
Прежде всего нужно усвоить, что лучшая еда – природного происхождения. Если блюдо прошло несколько химических обработок это уже не естественно. Все что бегает, плавает, растет из земли, крупы, фрукты – это натуральные продукты.
Соблюдайте баланс.
Рацион должен состоять из 20% жиров, 30% белков и 50% углеводов. Остановимся по подробней.
Немного дольше.
Углеводы разделяют на две группы «медленные» и «быстрые». Врачи рекомендуют есть больше «медленные» они не вызывают скачков сахара в крови и не откладываются в бока.
Что лучше.
Следует полюбить блюда из рыбы, орехов, содержание растительное масло.
Строительный материал.
Источниками строй материала для организма - мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи.
Не больше 1 тарелки.
Прием пищи должен состоять из 1-ой небольшой тарелки, половина которой будет заполнены зеленью.
Не забываем о клетчатке.
Основным плюсом овощей, считается высокое концентрация клетчатки.
Голод или аппетит.
Главное отличие двух понятий, что голод – это потребность тела в «топливе», аппетит просыпается на эмоциях или скуке.
Проснулся – попей.
Это правило разгонит пищеварение после сна, избавиться от обезвоживания, поможет быстрее пробудиться.
Никакой диеты.
Обязательно уловить - так есть нужно постоянно. Это стиль жизни.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, ЕСЛИ СТАТЬЯ ТЕБЕ ПОНРАВИЛАСЬ, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ!!!