Диета, главным ингредиентом которой является капуста, появилась в 1980 году. За границей капусту считают исконно русским овощем, поэтому она называется «Пища русских крестьян». Правильно подберите сопутствующие продукты, и капустная диета поможет похудеть за месяц на 10 килограммов. Впоследствии живот становится подтянутым и даже «ушки» на боках исчезают.
Эта диета даёт эффект за счёт пониженной калорийности капусты. Более того, у квашеной капусты калорий ещё меньше. Капуста богата витаминами и микроэлементами, незаменимыми для здоровья человека. А наличие растительной клетчатки способствует стимуляции кишечника к очищению.
Диета на капусте относится к экспресс-диетам (сроком 10 дней). При сильном чувстве голода ешьте сырые листья капусты сколько хотите. Известно 7 видов капусты, но диетологи рекомендуют употреблять для похудения белокочанную капусту в свежем виде. Есть также варианты диеты, чередующие 4 дня с белокочанной капустой и 1 день с квашеной. В последний день допускается употреблять капусту и кефир.
Что можно:
Питьевая негазированная вода до 2 литров в сутки.
Кофе молотый 1 чашка утром (стимулируются и ускоряются до 4 % обменные процессы).
Нежирное мясо и рыба в малом количестве.
Обезжиренные молочные продукты.
Оливковое или кунжутное масло.
Что нельзя:
Каши и сладкая выпечка.
Алкоголь.
Жиры, жареная пища.
Должен быть полный отказ от соли и сахара. Также не следует есть бананы.
Положительные моменты
Главное достоинство такого режима питания, то, что в организм поступает много витаминов и микроэлементов и по завершении срока диеты с соблюдением рационального питания достигнутый эффект закрепляется. Так же явное достоинство диеты в стимуляции и очищении кишечника. Из-за ограничения употребления соли организм выводит токсины и шлаки.
Отрицательные моменты
В диете предполагается пониженное количество углеводов. Минимальное количество всего 21 г. Надо отметить, что это стимулирует организм в ускоренном темпе расходовать запасы жира. Но это же является причиной вялости, апатичности и слабости в период диеты. Проведите эту диету находясь в отпуске. Просто дайте себе незапланированный отдых, а снижение реакции и настроения не навредит.
При проведении диеты весной принимайте витамины. Диета жёсткая и выдержать указания сложно. Однако итог стоит затраченных усилий.
Организм по окончании жесткого следования рекомендациям будет стремиться восстановить затраченные запасы. Поэтому, чтобы снова не набрать вес, следуйте советам по правильному питанию после диеты.
Если сомневаетесь, нужна вам эта диета или нет, посетите диетолога. Так же можно обратиться к своему лечащему врачу.
Возможное меню на 1 день:
На завтрак – кофе
На обед – овощи в салате заправьте оливковым маслом. Отваренная индюшиная грудка 220 грамм. Зелёный чай.
На ужин – можно съесть 2 яйца, лучше перепелиных, капустный салат, груша или яблоко.
Не менее, чем за 2 часа до сна разрешается нежирный кефир.
Выходить из диеты нужно не спеша, постепенно, с добавлением к приёмам пищи мяса, рыбы и каш.
Как и любая другая, капустная диета даёт продолжительный эффект при следовании рекомендациям диетологов и ежедневных физических нагрузках. Уделите себе полчаса в день и порадуйтесь видимым уменьшением объёмов и снижением веса.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
БУЧ-диета это похудение с высокой эффективностью
Когда можно есть и худеть? Суповая диета - минус 5 кг за неделю