Скоро наступит осень, а значит это время года - сезон простуды и гриппа. Каждый год примерно от 5 до 20 % населения заболевают гриппом. Хотя большинство людей выздоравливает без каких-либо инцидентов, осложнений, связанных с гриппом, в других случаях это приводит к более чем 200 000 госпитализаций и от 3 000 до 49 000 смертей в год. Простудные заболевания, как правило, не вызывают серьезных осложнений, но они являются одной из основных причин посещения врача и пропуска школы или работы.
Некоторые люди принимают натуральные продукты, такие как народные средства, это травы или витамины и минералы для того чтобы предотвратить эти болезни. Но действительно ли они работают?
5 действенных спросов для предотвращения и профилактики простудных заболеваний:
1. Вакцинация - лучшая защита от гриппа. Начиная с 2010 года центры федерального правительства по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют ежегодно проходить бесплатную вакцинацию против гриппа для всех людей в возрасте, начиная с 6 месяцев и старше.
В настоящее время нет убедительных научных доказательств того, что любой натуральный продукт полезен против гриппа.
2. Цинк, принимаемый внутрь, в виде таблеток, может помочь в лечении простуды, но он может вызывать побочные эффекты при взаимодействии с другими лекарственными препаратами. Цинк доступен в двух формах - пероральный цинк (например, леденцы, таблетки, сироп) и интраназальный цинк (например, тампоны и гели). Анализ клинических испытаний 2015 года показал, что пероральный цинк помогает уменьшить продолжительность симптомов простуды при его приеме в течение 24 часов после начала первых признаков простуды. Интраназальный цинк был соединен к строгому побочному эффекту (необратимой потере чувства запаха) и в этом случае его не рекомендуется использовать.
Примечание о безопасности: пероральный цинк может вызвать тошноту и другие желудочно-кишечные побочные эффекты. При длительном использовании цинка, особенно в высоких дозах, он может вызвать такие проблемы, как дефицит меди. Цинк может взаимодействовать с лекарственными препаратами, включая антибиотики и пенициллин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита).
3. Витамин С не предотвращает простуду и лишь незначительно облегчает симптомы и продолжительность заболевания. В научной литературе сказано, что прием витамина С регулярно не снижает вероятность простудных заболеваний, но положительно связан с небольшими улучшениями в лечении симптомов простуды. В исследованиях, в которых люди принимали витамин С только лишь для лечения простудных заболеваний, витамин С не улучшал их симптомы.
Примечание о безопасности: Витамин С считается безопасным, однако высокие дозы могут вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея и тошнота.
4. Эхинацея не была доказана, в том, чтобы помочь предотвратить или лечить простуду. Эхинацея является травяной добавкой, которую некоторые люди используют для лечения или профилактики простуды. Продукты эхинацеи широко варьируются, содержат различные виды, части и препараты. Исследования нашли ограниченное доказательство того, что некоторые элементы эхинацеи могут быть полезны для предотвращения простудных заболеваний у взрослых. Кроме того, эхинацея, как было показано, не уменьшает количество простудных заболеваний, которые появляются у взрослых. Только небольшое количество исследований по эхинацее было сделано у детей, и результаты этого исследования противоречивы.
Примечание о безопасности: немногие побочные эффекты были сообщены в клинических испытаниях эхинацеи; однако, у некоторых людей могут иметь место аллергические реакции. В одном большом клиническом исследовании у детей, у тех, кто принимал эхинацею, был повышенный риск развития сыпи.
5. Доказательства того, что пробиотические добавки могут помочь предотвратить простуду минимально, и мало что известно об их долгосрочной безопасности.
Пробиотики - это тип “полезных” бактерий, похожих на микроорганизмы в теле, и могут быть полезны для здоровья. Пробиотики доступны в качестве пищевых добавок и йогуртов, а также других продуктов, таких как суппозитории и кремы. Хотя анализ исследований показал, что пробиотики могут помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей, такие как простуда, доказательств недостаточно, и результаты имеют ограничения.
Примечание о безопасности: мало что известно о последствиях приема пробиотиков в течение длительных периодов времени. Большинство людей могут использовать пробиотики без каких-либо опасений. Побочными эффектами со слабым желудочно-кишечным трактом может послужить как вздутие, тяжесть в желудке и газообразование. Пробиотики не следует использовать людям с серьезными проблемами со здоровьем, и следует принимать только при пристальном наблюдении у лечащего врача.