Как сбросить вес? Многие задавались подобным вопросом, но лишь единицы что-то предпринимали.
Что же останавливает нас на пути к заветной мечте быть идеальным?
Отсутствие мотивации? Слабая сила воли? Незнание каких-то загадочных, мифических диет, которые за одну неделю сделают нашу фигуру как у Оленьки Бузовой?
Предлагаю разобраться и однозначно понять, как же все-таки похудеть!
Итак, что нужно знать о себе, чтобы увеличить шанс успеха:
1. для начала нужно определиться со своим полом :D
2. Теперь пойдите и взвесите свою тушку, записав цифры в личный блокнот.
Сделали?
3. А теперь обмотайте животик измерительной лентой и так же запишите в блокнот.
Что мы имеем? Мы имеем самые ВАЖНЫЕ данные о вас.
4. Далее скачиваем любое приложение для подсчета калорий.
Их целая масса. Выбирайте на свой вкус и вбивайте туда свои данные.
Теперь вам необходимо просто следить за собой и записывать все, что скушали (максимально честно). Делаем так неделю! За это время мы ничем не утруждаем себя, но при этом уверенно идем к своей цели, а так же тренируем привычку следить за своим питанием.
Важно: не старайтесь резко ограничивать себя в еде, не бойтесь калорий, первая неделя - лишь "взлетная полоса" для "рейса вашей мечты".
P.S. Чтобы не забывать записывать пищу, можно поставить таймер оповещения, но если он не предусмотрен приложением, можно использовать банальный будильник с напоминаниями.
А, если вы хотите совершенствовать себя не только в физическом плане, то установите себе приложение, которое будет тренировать ваши новые и полезные привычки. Таких приложение тоже очень много.
5. Всю эту неделю мы так же должны стараться пить воду.
Это самое простое, что можно сделать, и самое эффективное для нормализации обмена веществ (особенно, если на тренировки нет ни времени, ни желания). В день от 1,5 литра до 2,5, причем будет лучше, если вода будет не кипяченая и не газированная, но и не из-под крана, конечно.
Важно: если вы всегда пили мало воды ( чай-кофе-пепси не в счет), то не начинайте резко впихивать в себя кубометры воды, обездоливая африканцев! Постепенно... Изо дня в день прибавляя по 1 стаканчику.
Второй этап читаем в следующей статье:
https://zen.yandex.ru/media/id/5b70624614b36d00a91c2d96/sbrosit-chertov-ves-2--5b707502b1ecb300a83cebc9?from=channel