Идеальных не существует! Это выражение можно применить к желанию очень многих людей заниматься спортом. Чтобы понять, как тренироваться, человеку надо посмотреть на свои физические параметры, здоровье и симпатии к определенному виду спорта. Сегодня, согласно статистике, привлекательной системой упражнений считается йога. Давайте проанализируем, йога – это спорт или нет.
Йоги считаются самыми закаленными и неутомимыми людьми. Выносливость – это характеристика не только физическая, но и эмоциональная. Благодаря однообразным и длительным по времени действиям, человек тратит больше энергии. Занятия йогой заняли особое место среди сотрудников офисов, потому что снимают напряжение в мышцах и расслабляют сознание.
Йога для сброса веса
Снизить вес - естественное желание людей. Важно заниматься практическими занятиями и не нарушать диету. Необходимо соблюдать систематичность и методичность. Сброс веса – постепенный процесс, в результате которого тело становится гибким и легким. В йоге нагрузка распределяется одинаково на все группы мышц. Чего не скажешь о силовых видах спорта. В данной индийской практике физические занятия объединяются с искусством правильного дыхания. Всё это улучшает обмен веществ, удаляет из организма токсины и вредные вещества. В йоге имеется техника, посвященная правильному выполнению упражнений по регулировке дыхания.
Усилия организма в статике и динамике приводят в итоге к постепенному сбросу веса. Следует заметить, что эти килограммы не вернуться никогда, если постоянно заниматься.
Что необходимо сделать перед занятиями йогой?
Для начала разогрейте мышцы, чтобы не получить травму или растяжение. После подготовительных упражнений Вы приобретете мощный прилив энергии и позитива.
Укрепляем здоровье вместе с йогой
Заниматься спортом полезно в любом возрасте. Приверженцы йоги уверены, что техники йоги освобождают организм от различных недугов и болезней. Врачи это доказали.
Существует три уровня развития в йоге:
1.Предварительный. Показан людям с избыточным весом, больным со слабым здоровьем и тем, кто до настоящего времени не занимался спортом.
2. Второй. Необходима элементарная физическая подкованность. На этом этапе можно упражняться после долгих посещений йоги-терапии.
3.Углубленный. Заниматься могут люди, подготовленные физически и эмоционально.
Достоинства йоги
- Получаем упругость и податливость тела. Человек чувствует легкость и изящество организма.
- Налаживаем процесс сна. Выполняя технику «расслабление после напряжения», крепкий сон обеспечен.
- Молодость тела и духа. Процессы старения ослабевают.
- Улучшается дыхание. Людям с болезнями в дыхательной системе показан комплекс упражнений йоги. Эмоциональное состояние нормализуется.
Значение йоги – объединение оздоровления духа и физических упражнений. Человек достигает гармонии. В прошлом к йоге относились, как к духовной практике. Сегодня – это спортивная система будущего.