Иногда бывает такое что чуток запустил (а) себя из за работы, куча дел, учеба, дети и.т.д И тут вдруг как откуда не возьмись случается такое что через неделю у друга свадьба, карпоратив или день рождения близких или родных , но вот незадача, появилось чуток жирка из за скудного питания рацион котрый состоит из фаст фуда , газировки, сладостей и мучного, плюс к этому плохой режим а точнее его отсутствие! Друг мой! Не паникуй и не спиши заедать свой стресс, а ещё лучше внимательно причитай мои советы! Начнём с самого болезненного...
ОТКАЖИСЬ ОТ СЛАДКОГО! Хотя бы на эту неделю! От пироженок и булочек в общем от всего мучного! Табу на всю неделю! Естественно от газировки тоже придётся отказаться! От жареной картошки да и от кортошки в целом тоже, ну и от жирного!
Табу!!!запрет!!!
И так начнём! С утра как проснулся выпей стакан воды с долькой лимона
это позволит тебе пополнить баланс жидкости и запустит работу пищеварительного тракта! Через 15 минут после этого можно приступить к завтраку.
1. А на завтрак у нас 80 гр овсянки( вес в сухом виде) овсянка без всяких пищевых добавок и ароматизаторов с подсластителями ! Варить её на простой воде! И одно отварное яйцо.
2. Следующий приём пищи у нас через 2 часа, это легкий перекус в качестве него нам могут хорошо помочь орешки такие как миндаль, кешью, арахис или грецкий орех. Всего 50 грамм достаточно.
3. Полноценный приём пищи через час или полтора. Отварная гречневая круппа 150 грамм и легкий салат с овощами без масла и соли. И чашка крепкого чёрного кофе без сахара и молока.
4. Перекус через 2 часа. В качестве него и последующих приемов пиши нам могут служить только салаты из таких овощей как огурцы, помидоры, капуста,сладкий перец, лист салата. Приправить салаты можно лимонным соком, да и вообще лимоны можно есть сколько хочешь если нет проблем с желудком т.к лимоны хороший жиросжигатель, но не переусердствуйте!
Все последующие приемы пищи, (а их может быть ещё как минимум 3, в зависимости от распорядка вашего дня) основаны только на овощах Потому что мы вызовем дефицит углеводов и белков для того что бы экстренно сжечь жирок и убрать бока! Вы заметили что в перечне необходимых к потреблению продуктов нет фруктов и молочных изделий, это связано с тем что во фруктах содержится глюкоза, это сахар, хоть и не в больших количествах, все же мы от них отказываемся на неделю! Молочные продукты тоже содержат сахар, молочный сахар лактозу. А если в добавок к такой суровой диете добавить немного спорта, не большого кардио например, то результат будет на порядок выше.
Совет : Пейте по больше воды! вообще я не сторонник быстрого сброса веса, предпочитаю больше рациональное дробное и правильное питание и вам советую! Но иногда вот сталкиваемся с такими ситуациями когда приходится прибегать к таким радикальным мерам. Диета что была описана, неоднократно выручала меня и моих близких. Но не в коем случае не применяйте её как основную диету на длительный период! Выбор за вами! Применять её или нет! Спасибо за внимание!