1. ЗДОРОВЫЙ СОН.
Согласно долгосрочным исследованиям, люди которые спят менее семи часов в сутки умирают в более молодом возрасте. Ухудшается работа отдельных участков мозга , страдает иммунитет, выше риск набрать лишний вес, снижается продуктивность, появляются плохое настроение и вредные привычки плюс нездоровый внешний вид. Но люди которые спят более девяти часов также имеют проблемы. Золотой серединой является сон длиной в восемь часов. Для сладких снов можно за несколько часов до него съесть такие низкокалорийные продукты как яйца, индейку и бобовые, они стимулируют выработку триптофана из которого синтезируется гормон сна — мелатонин и вызывают сонливость, йогурт или нежирный творог которые благодаря кальцию помогают усвоить триптофан.