Когда вы в своем меню питания заменяете углеводы на белок и жир, нужно осознавать несколько вещей, дабы организм отлично применял жирные продукты в виде горючего для вашего тела.
В вашем гормональном фоне происходят изменения и организму нужно увеличивать создание ферментов, дабы приступить к сжиганию в первую очередь жиров взамен углеводов. Такое может продлиться несколько дней, и абсолютная адаптация сможет продолжаться некоторое время. Это можно назвать словом -«низкоуглеводный грипп» и состояние длится на протяжении 3-4 дней.
Основные побочные эффекты в 1-ые несколько дней:
· Боль в голове
· Утомление
· Раздражительность
· Запор
Ваше тело использовало углеводы на протяжении десятилетий и необходим период, дабы приспособиться к применению жира в виде главного горючего для тела.
Очередная принципиальная вещь, о которой не стоит забывать, состоит в том, что инсулин вынуждает почки выделяют натрий. Это одно из оснований, по которым люди на низкоуглеводной диете утрачивают столько воды в 1-ые несколько дней. Дабы противодействовать данной потере натрия, вам предоставляется возможность прибавить более соли в собственную еду либо пить чашечку бульона ежедневно.
Многие испытуемые говорят, что они ощущают себя лучше, нежели когда-нибудь, на диете с невысоким содержанием углеводов, когда исходный этап адаптации кончился. Если вы не ощущаете себя отлично, добавьте более жира и натрия, дабы позаботиться о своем состоянии.