Бессоница - один из самых страшных недугов нашего века. Настоящая эпидемия захлестнула 21-ый век.
В большей степени бессоница распространена в урбанизированных областях, чем в сельской местности.
Ученые со всего мира называют многие причины, которые вызывают бессоницу, но все они сходятся в одном: нарушение выделений гармона мeлaтoнин в мозгу.
А первичной причиной нарушения выделений мелатонина в мозгу является... искусственное освещение. И это не только свет от электрической лампочки, горящий слишком поздно или вовсе круглосуточно. Может быть достаточно даже тусклого света от экрана телефона, работающего в приглушенном режиме, или луч света, проникающий через окно с улицы. Глаз человека воспринимает общую гамму затемненности пространства, и если она не близка к требуемым значениям, близким к абсолютной темноте, мозг реагирует соответствующим образом, выделяя или останавливая выделение тех или иных гормонов. В дикой природе, кстати, никто не спит на романтичной лужайке под лунным светом (становясь явной добычей ночных хищников), но все зарываются в свои норы, укрытия, пещеры.
Для того, чтобы раз и навсегда справится с бессоницей достаточно провести одну неделю за городом или волей контролировать световой режим у себя дома в точном соответствии с ритмами заката и восхода, семи дней будет достаточно для организма, чтобы нормализовать выработку соответствующих гормонов в достаточных количествах.
Подписывайтесь на канал.