Смахните с диска пыль — будем учиться играть в алтимат и разбираться, что это вообще такое. Если коротко, это командный стратегический спорт для ловких и выносливых
Фрисби — это не только детская пляжная забава. Видов этой игры много: дог-фрисби (с собакой), фрисби-волейбол или, скажем, диск-гольф — как гольф, но без клюшек, а вместо лунок — корзинки.
Однако самый популярный вид спорта с диском — алтимат (или фрисби-алтимат): игра, по которой проводятся международные турниры. Когда говорят, что «наши стали чемпионами по фрисби», то скорее всего имеют в виду алтимат. Зрелищные броски, красивые падения за диском (лэйауты) — это всё оттуда. Начнем!
Обзаведитесь диском и одеждой
Название «фрисби» для игры не совсем корректное. Frisbee — зарегистрированная торговая марка летающих дисков компании Wham-O. Профи играют стандартной тарелкой диаметром 28 сантиметров и весом примерно 175 грамм. Цвет — белый: никаких ярко-зеленых раскрасов и рисунков с пони.
Вы можете начать с любой тарелки, которая завалялась дома или продается в ближайшем супермаркете. Позже, если полюбите новое увлечение, купите правильный диск в интернет-магазине.
Чтобы начать, помимо диска понадобится любая тренировочная одежда, в которой вам комфортно, и конусы для разметки (можете раскрасить в яркие цвета пластиковые бутылки Coca-Сola). Ах да, еще необходима компания: как мы выше отметили, алтимат — командный вид спорта.
Запомните базовые правила
Играют две команды по 7 человек, если действие разворачивается на поле. Когда матч проходит в зале или на пляже, играют по 5 человек. Но вы можете собрать команды, включив в каждую по 2–3 друзей: получите и азартное напряжение, и активную кардиотренировку одновременно. Выбрать подходящее место легко: годится трава, песок, паркет, резиновое покрытие — почти любая площадка.
Поле должно быть прямоугольным, в идеале 100 х 37 м. Если играете в зале, места потребуется в три раза меньше. Поле делят на три части — две голевые зоны по краям и площадка побольше в центре, где и происходит вся игра.
Правила напоминают американский футбол. Один из членов команды должен поймать диск в голевой зоне соперника — за это дают очко. Их надо заработать как можно больше. Двигаться с диском в руках нельзя, поймали — сразу делаете пас. Дольше 10 секунд держать тарелку нельзя, зато бросать можно в любом направлении. Если пас не получился (диск упал на землю, вышел за поле, перехвачен соперниками) — вторая команда получает право владеть диском.
Давайте попробуем:
1. Обозначьте конусами границы поля и голевых зон.
2. В начале команды выстраиваются на передней линии своей голевой зоны. Одна из них делает пулл — бросает диск сопернику в его зону. Его можно поймать или дождаться, пока диск коснется земли.
3. Контактная игра запрещена. Если кто-то играет не по правилам и пытается вас сбить, поднимайте руки и сигнализируйте о нарушении. Судей в алтимате нет, так что не стесняйтесь заявлять о нарушениях.
4. Замены можно производить неограниченное количество раз, но только после гола.
5. Игру ведут до 15 очков или 100 минут. Если время истекло, а до 15 очков вы не дошли, играют еще одно очко в большую сторону. Например, если счет 12:8 — играем до 13. Впрочем, регламент может отличаться — в зависимости от соревнований и площадки.
Игра особенно доставляет, когда все игроки знают правила. Они подробно расписаны в алтимат-энциклопедии 175g.
Отработайте броски
Тренируйтесь чаще, чтобы делать виртуозные пасы: бросайте диск собаке, другу или просто вперед — на точность. После тысячи повторений вы научитесь делать это виртуозно, подкручивая диск и заставляя зависать его в воздухе, когда нужно.
Смотрите, какие броски надо знать.
1. Бэкхенд. Бросок внешней стороной кисти вперед.
Это привычный способ бросать тарелку — большой палец сверху, указательный на ребре диска. Бросаете движением от себя.
2. Форхенд. Бросок внутренней стороной кисти вперед.
Главное здесь — правильная хватка. Держите диск внешней стороной вверх. Большой палец сверху, указательный и средний — на внутренней кромке. Сделайте резкое движение кистью вперед и бросьте диск.
Чтобы было проще, вспомните, как вы запускаете «лягушек» по воде.
3. Хаммер. Верхний бросок, чтобы перекинуть диск через игроков другой команды.
Хват такой же, как и в форхенде: два пальца внутри диска, два — сбоку, большой — сверху. Отступите одной ногой назад (только не вперед — в игре это считается пробежкой). Бросать нужно из-за головы, вытянув руку вверх. Диск должен лететь под углом 45 градусов.
4. Скубер. Сложный бросок перевернутого диска для короткого высокого паса.
Диск летит не более 10 метров, поворачивается вертикально и падает. Бросок похож на форхенд — хват, движение кисти аналогичные, но бросать нужно поперек, а не вдоль.
Показывайте товарищу по команде, куда бросаете. Метьте не в то место, где стоит человек, а чуть дальше, в «проход». Делайте передачи в открытые зоны, где соперники не могут его перехватить.
Когда бросают вам, ловите тарелку двумя руками, накрывая сверху. И не пытайтесь делать лэйауты, как профи. Красивое падение за диском, которого ждут зрители, может закончиться травмпунктом. Особенно если играть в зале.
Разработайте тактику игры
Научиться бросать летающий диск — полдела. Чтобы выигрывать, нужны продуманная стратегия и регулярные тренировки всей командой. Когда сыграетесь в простых пасах, распределите роли (раскидывающий, защитник, нападающий, универсал) и набор тактик для атаки и для защиты. Определитесь, кто будет начинать атаку, кто как будет открываться, кто будет перехватывать диск у соперников. Хаотичная беготня по полю не приносит победы. Чтобы понять, как двигаться во время игры, сначала шагом пройдитесь по площадке и наметьте свои траектории.
Соблюдайте «дух игры»
Как мы уже выяснили, в алтимате судей нет. Играть честно помогает «дух игры» — свод правил, которых придерживаются все, кто выходит на поле. Суть правил сводится к тому, что важнее всего — уважение к сопернику. Вы удивитесь, но благодаря этой установке на профессиональных и даже любительских турнирах почти никогда не бывает споров.
Принципы «духа игры» запрещают фолы или издевки над соперником. При этом никаких штрафов нет — предполагается, что каждый игрок сам отвечает за правильное поведение на поле. Плюс соперники следят друг за другом. Если кто-то помешал вам поймать диск и ударил по рукам, то вы должны объявить фол. После этого игра возвращается на шаг назад, но никого с поля не удаляют.
«Дух игры» для профессионалов настолько важен, что никто нарочно не нарушает правила. Иногда игроки даже объявляют фол сами себе, если считают, что поступили не по правилам. Если хотите, чтобы «дух» работал даже во время любительской игры во дворе, нужно досконально вызубрить правила. Спорные моменты бывают, если кто-то из игроков их не знает.
Станьте профессионалом
Освоены все броски, играть с друзьями по выходным уже неинтересно и хочется расти дальше? Поздравляем! Вы заболели алтиматом — пора играть профессионально. Поищите в своем городе команды по фрисби-алтимату. В некоторых из них есть люди, отвечающие за адаптацию и набор новичков. К примеру, в Санкт-Петербурге действуют три женских и три мужских клуба.
В России почти каждый месяц проводят турниры по алтимату: на пляже, газоне и в зале, среди детей и взрослых. Посмотрите календарь, сходите на соревнования, чтобы вдохновиться и заразиться «духом игры». Удачи на поле!
Эту статью нам помогала готовить Оля Коченова — капитан женской сборной России по фрисби-алтимату и чемпионка мира в этом виде спорта. Теперь мы ее преданные фанаты. Оля, вперед!
Подпишитесь на канал Coca-Cola, чтобы не пропустить новые статьи о том, как осуществить мечту. Наши эксперты дают подробные инструкции, мы находим вдохновляющие слова, а вам остается выбрать мечты по душе — и действовать! (И поставить лайк этой публикации).
#выбираймечты
