Низкоуглеводное пиво? Низкосахарное вино?
Когда дело доходит до употребления алкоголя, нужно знать факты.
Есть много ложных представлений об алкоголе и здоровье. Мы часто слышим, что выпить немного полезно; особенно красное вино. Разве люди, которые живут до 100 лет в Средиземном море, ежедневно не смачивают свое горло этим напитком?
В каком случае какой напиток выбрать? Должны ли мы беспокоиться о сахаре и углеводах в спирте?
К сожалению, дьявол часто прячется в деталях, и они редко попадают в сообщения СМИ. Большинство экспертов в области здравоохранения согласны, что польза употребления алкоголя довольно регулярно завышается. И вред обычно занижается, т.к. мы не хотим отказываться от давно навязанных нам привычек и суждений.
Точно так же многие люди считают, что пиво содержит много сахара и углеводов. На самом деле, это не так. Бутылка пива 330 мл может содержать максимум один грамм сахара.
Много марок пива содержит относительно низкое число углеводов. Низкоуглеводное пиво - это триумф маркетинга над веществом. Например, пиво «на 75% меньше углеводов», которое я пробовал, действительно содержит два грамма углеводов на восемь граммов стандартного пива. Но это экономит незначительное количество калорий: 27 калорий или 113 килоджоулей в бутылке. Едва достаточно, чтобы сжать пивной живот.
В большинстве видов вина содержится очень мало сахара - меньше, чем чайная ложка в стакане.
Никогда не было столько сахара в пиве, вине, виски или любом алкоголе, чтобы делать людей жирными и причинять вред. Это сам алкоголь.
Алкоголь почти вдвое калорийнее сахара: 1 грамм алкоголя дает 7 калорий (29 кДж) по сравнению с 1 граммом сахара с 4 калориями (17 кДж).
Алкоголь также является токсином; он сильно повышает риск развития шести типов рака. Алкогольные напитки классифицируются Международным агентством по изучению рака (IARC) в качестве канцерогена в группу 1, там же находятся асбест и табак. Это агентство классифицирует алкоголь как «причину рака груди, прямой кишки, гортани, печени, пищевода, полости рта, глотки, поджелудочной железы ».
Тем не менее, у средиземноморцев нет рака, т.к. они пьют алкоголь в очень малых количествах в контексте очень здоровой растительной диеты в сочетании с низким уровнем стресса, который включает в себя зарядку и активное участие в жизни окружающего общества. Другими словами: ведите здоровый образ жизни, и немного вина не убьет вас.
Из этого легко понять, что лучше отказаться от алкоголя. Справедливости ради стоит сказать, что если вы не пьете, не начинайте. Но это не значит, что нельзя безопасно пить. Во-первых, пейте осознанно. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем при жажде или нервозности; пейте воду одновременно с вином. Пейте не чаще одного раза в неделю и не в выходные, дозу держите постоянной, не увеличивая, а лучше уменьшая.
Ставьте лайк, если статья была Вам полезна.
Еще больше полезных статей https://novafit.studio/article
Подписывайтесь на наш инстаграм https://www.instagram.com/novafit.studio/