Джала нети - это очищение носовых проходов и носовых пазух с теплой соленой водой. Стимулирует массаж воздухоносных путей, приток крови к данным участкам, а значит и повышению иммунитета.
Польза:
- удаление из носа пыли, загрязнений и слизи;
- расслабляет мышцы лица;
- стимулирует работу головного мозга и нормализует нервную систему;
- появляется сопротивляемость к инфекциям, заболеванию ушей и глаз, аллергическим реакциям, простуде и тонзиллиту;
- стимулирует слезные протоки (оздоровление глаз);
- улучшается работа обонятельных луковиц.
Практика очень эффективна, но подходит не для всех. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями:
- хроническое кровотечение из носа;
- период обострения гайморита;
- острые приступы астмы;
- острая ушная инфекция.
Для выполнения практики необходимо подготовить специальный чайничек (нети-пот). Их изготавливают из пластика, глины, керамики или меди. Найти можно в специализированных магазинах с товарами для йоги. Или в интернет-магазинах. Если такого нет, используйте любой небольшого размера. Также Вам понадобится литр чистой воды (температура 37-40 градусов) и 2 столовые ложки соли (без добавок).
Техника выполнения:
1. Перемешайте теплую воду с солью до полного растворения и наполните нети-пот.
2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка наклоните корпус вперед, над раковиной, но помните, что вам должно быть удобно в этой позе.
3. Наклоните голову вправо и аккуратно введите носик чайника в левую ноздрю. Дышите только через рот. Таким образом залейте половину воды. После зажмите правую ноздрю и сделайте несколько мощных выдохов, чтобы удалить оставшуюся воду.
4. Также поступите с правой ноздрей. Наклонить голову следует влево и аккуратно влить остаток воды.
5. Чтобы удалить воду полностью, наклонитесь вперед и сделайте 5-10 шумных резких выдохов.
6. В холодное время выждите 1,5-2 часа до выхода на улицу. В теплое время не менее 1 часа. Не пренебрегайте последним этапом, иначе не получите желаемый эффект.
Особенности процедуры:
- следите за своим самочувствием, но помните, что некий дискомфорт будет присутствовать в первые разы. Это связано с тем, что слизистая еще не привыкла к контакту с водой;
- если у Вас покраснели глаза, этого не стоит бояться. Так бывает при первых процедурах;
- если вода затекает в горло - поменяйте положение;
- технику можно выполнять ежедневно, но если ограничены во времени - достаточно нескольких раз в неделю.
Кейсы по теме:
Как без ущерба для здоровья убрать живот
Как побороть тягу к сладкому и вести здоровой образ жизни
Как себя заставить начать заниматься спортом для похудения
Helpcase - Рациональное решение любой жизненной ситуации.
Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!