Сегодня никто не застрахован от проблем и психологических сложностей, потому что жизнь – это не совокупность сплошной радости в лучах радужного света. Но многие боятся признаться в этом и продолжают делать вид, что им совсем не тяжело и «все нормально».
И вот ваши рецепторы учуяли, что близкому и любимому человеку совсем не так хорошо, как казалось. Но на все ваши расспросы он отвечает «все отлично».
У вас будет неимоверный соблазн докопаться до истины переживаний человека, но в то же время Вы понимаете о необходимости соблюдать его некое личное пространство. Хорошей новостью является то, что есть способы сделать это очень деликатно, а разговор будет настолько плавным, насколько это возможно.
Благодаря этим 10 советам Вы можете узнать, что на самом деле происходит в голове вашего человека, при этом не нарушая его границы и не травмируя.
1. Сначала самоанализ
Для начала нужно спросить себя самого, зачем Вы вмешиваетесь в жизнь любимого человека. Точно ли Вы делаете это, чтобы помочь ему? Или же Вы хотите помочь себе? Если Вы настроены обвинять, поучать, осуждать – дела не будет. На самом деле, немногие действительно хотят помочь, большинство стремится из любопытства разузнать правду, чтобы манипулировать человеком, которому и так непросто.
Тщательно проведите самоанализ, определите вопросы, которые хотите задать.
2. С парадного входа или с черного?
Тут нужно выбрать стиль разговора с человеком. Все зависит от вашей близости и способа общения.
Некоторым помогает, если напрямую спросить о сложившейся ситуации: «В последнее время ты немного замкнулся(лась) в себе, не общаешься с друзьями и ведешь себя очень тихо. Это не похоже на тебя. Я знаю, ты сказал(а), что все в порядке, но на самом деле, что-то происходит? Как я могу помочь?».
Другим людям требуется более философский и абстрактный подход, например, можно сказать: «Современная жизнь такая непростая и напряженная. Ты так не думаешь?».
3. Покажите причину своего беспокойства
Не стоит сразу кричать нечто вроде: «Я знаю, что у тебя депрессия. Почему ты ничего мне не рассказываешь, я же хочу тебе помочь!».
Стоит отметить, что человек ведет себя немного непривычно, например, много пьет алкоголя или перестал звонить друзьям и т.п. А дальше уже спросите6 «Как ты думаешь, почему так происходит?».
4. Разговаривайте только тогда, когда вы оба расслаблены
Может показаться очевидным, что Вы не должны начинать этот разговор, когда напряженность набирает обороты. Если человек в депрессии, но в относительной безопасности, лучше отложить разговор для подходящего времени. Иногда люди в таком состоянии могут испытывать кризис. В такие моменты и лучше не трогать и дать успокоиться.
Кроме того, Вы сами можете быть злым и рассерженным на человека за его инфантильность. Не нужно выговаривать все в пылу.
5. Дайте понять, что заботитесь, а не осуждаете
Пусть он знает, что Вы любите, беспокоитесь, заботитесь, а не пытаетесь «наставить на истинный путь» или «знаете, как лучше». Дайте понять, что человек очень важен для вас и Вы лишь хотите понять, что он действительно счастлив, здоров и спокоен, несколько это возможно. Но ни в коем случае не давайте почувствовать вину, говоря: «я же беспокоюсь о тебе, а ты…». Никаких обвинительных наклонений!
6. Объясните, что депрессия – это не так страшно
Нет, безусловно, такое состояние не нормально. Но нужно всеми силами дать понять, что даже самый сильный человек не застрахован от такого. Ваш близкий и родной человек может ощущать себя не таким, как все, ненормальным, психом. Приведите примеры себя, статистики, звезд и известных личностей.
7. Предложите помощь психотерапевта
Это, пожалуй, самое сложное. Тут нужно дать понять человеку, что Вы не считаете его психом. Но часто обращение к специалисту – единственный реальный способ побороть кризис. Скажите, что побороть депрессию не так уж и просто, что это сложно для одного человека выносить и, если ваш человек ощущает, что сам не справляется, он всегда может обратиться за помощью. И это вполне нормально также, как лечить грипп.
8. Не стоит созывать всех
Никакого семейного совета, никаких просьб друзьям, в духе «подбодри ее, а то расклеилась». Давайте еще коллективно сделаем человека психом и будем его осуждать. Эти все собрания и коллективные обсуждения «проблемы» еще больше помогут замкнуться в себе. Кроме того, даже если ваш близкий друг справляется о здоровье любимого человека, не стоит говорить об этом, обсуждать и осуждать. Это неправильно.
9. Если он все равно настаивает, что все в порядке, не лезьте
Если человек не рискует собой, не рискует причинить себе вред, а просто немного пригрустил, но не спешит этим поделиться. Не нужно его терроризировать и докапываться! Пусть знает, что Вы всегда готовы поддержать и выслушать, если потребуется. Но главное тут следить за суицидальными наклонностями, которые могут возникнуть, чтобы вовремя не пропустить симптомы и не вмешаться.
10. Следите за своим психическим здоровьем
Это правда важный совет. Помогая другому человеку, можно смело так распрощаться со своим здоровьем. Позаботьтесь о себе также. Если потребуется, побудьте наедине с собой.